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体重100kgになってたダイエットの仕方教えて

1 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:32:56 ID:IEBfuNQ/
部屋着ジャージだったからわからなかった
だれかこの豚にやせ方教えてくれ

2 :二代目コンガたん ◆CD4QZ38vt6 :2010/05/29(土) 08:34:41 ID:wm8y+TxC
マジレスすると食事制限
おれは95kgから一年で15kgやせたよ

3 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:36:27 ID:BiMinSQY
ランニング用のシューズかって まあその体重じゃ最初は歩かないと膝壊すけど
重量変更できるダンベルセット80キロ買って
まずこの二つ買え

4 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:37:45 ID:faMGuJtI
どうしてもっと太ろうとしないの
がんばってもっと太って!

5 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:38:02 ID:psUZB70v
間食をせず3食を常識的な量でよく噛んで食べる
一日40分以上歩く

その体重からならこれだけで3ヶ月も経てば少なくとも10kgぐらい減るよ

6 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:38:36 ID:BiMinSQY
ていうか体重100キロもあるなら筋肉つける才能あるからウエイト競技しろとまでは言わんけどウエイトトレはやっとけもったいないから
食事制限だけでやせるなんてもったいない

7 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:38:47 ID:BBt/Q5NV
ジュース→お茶or水に切り替える
一日おきに断食する

生活習慣をいきなり変えるんじゃなくて、徐々に変えていく

8 :二代目コンガたん ◆CD4QZ38vt6 :2010/05/29(土) 08:38:48 ID:wm8y+TxC
あとやってたのは
踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
と自転車で20kgくらい走ってた

9 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:40:38 ID:psUZB70v
過度な食事制限はリバウンドの原因になるからあんまり勧められないけどな
そもそも露骨に食い過ぎてんだから制限じゃなくて標準量に戻すだけで効果抜群だろ

10 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:40:58 ID:BiMinSQY
>>8
オイ単位間違ってるぞ

11 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:43:32 ID:IEBfuNQ/
なんでおまえらこんなにやさしいん
平日仕事から帰ってきてもできそうなのも教えてください

12 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:43:40 ID:5wTUmNyy
ダイエットの為にジョギングや走るのは辛いだろう。
だから1週間のうち最低2回程度(時間あるならもっと)プールに行って1〜2時間泳いで来い。
あとは+食事制限だろうな。

走る場合はすぐに嫌になると思うけど、泳ぐ場合ある程度の長い間泳ぎ続けることができあまり苦にならないはず。
全身使うからマジお勧め。

13 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 08:47:21 ID:lDNGHQvw
まずは仕事やめろ
生半可な気持ちで痩せようと思うなよ

14 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:13:22 ID:FMVsnt2E
食べる食事のカロリー計算するんだよ
おやつもちゃんと計算する

15 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:14:39 ID:B3HE/ehq
ダイエットしようとしてデブがジョギングとかやると、まず高確率で膝壊すからな。
走るんじゃなくて歩け。

16 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:16:59 ID:EmoZI1Qn
手軽なのはウォーキングだろな
普段着で始められる
歩数計を買えばモチベーションも維持できる

17 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:18:55 ID:vV2nnEjk
食事制限でダイエットするとリバウンド来るから運動しろ
歩け!走れ!跳べ!

18 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:19:56 ID:12qBhBlv
食う回数と量をまず減らせ

19 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:26:01 ID:Jwy8vjZe
食べる以外に楽しい事を探せ

20 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:28:38 ID:hrTKEdd7
寝食を忘れて仕事とFF11に没頭しろ
これだけで90kg→72kgになって病院にお世話になった

21 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:34:34 ID:9/1MGiFw
歩くのが一番だと思うぜ
オレも120kgまで太ったけど、ウォーキングで現在75まで落とした
約3年

超体重増に気付かない生活って事は引きこもりかな?(オレがそうだった)
とりあえず外行くのもイヤだろうから、
通販でもなんでもいいんで、ウォーキングマシーンを買う
マンションなら音も気になるので、防音シートも多めに買う
で、
最初から本格的なウォーキングはキツイだろうから(脚の筋肉も弱ってるだろうから)
スピード3km/h くらいで1時間目安くらいがいいかもしれん。
(たぶんこれでもすぐに足がつると思う)
筋肉が痛くなったら即中止、最初は無理しない。
即やせようと思わずに、まずはウォーキングに耐えれる脚を作るつもりでやったほうがいい。
なれてきたら、時間を増やす。スピードは上げなくていい
1時間余裕で歩けるようになってきたら、だんだんスピード上げていけばいい。

簡単なカロリー消費の目安として
体重(kg)x歩いた距離(km) =消費kcal   脂肪1kgで7000kcal
体重100kgなら 1日10km歩くのを一週間続けて 脂肪1kg燃焼って事になる。

22 :21:2010/05/29(土) 09:35:16 ID:9/1MGiFw
つづき
オレの場合は
最初は20分歩くのもキツかった感じ、ふくらはぎとかメチャ細くなってたし。
でも1ヶ月くらい歩くと、かなり筋肉ついてくるし1時間余裕になった。
体重は105kgくらい
約2ヶ月で100kgきった
この頃になると体重減るのが面白くなってくるので歩く時間も増やして2時間くらい歩いてた
半年で体重90kg切る 歩くスピードも4~5km/h 時間も3時間くらい
ここから脱引きこもり
開始から1年で80kgになる が、 油断して その後1年で85kgまでリバウンド
食事のカロリーにも気を使い始めて、またコツコツ痩せる
で、現在75kg って感じ。

長い間続けるコツは、オレの場合は 毎日体重メモって、痩せていくのを数値で実感して楽しめるようになる事だった。
1,朝起きたとき 2、ウォーキング終わってシャワー浴びる時  3,夕飯食べ終わった時  この3回を毎日メモった。 

23 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:45:39 ID:EmoZI1Qn
マジレスすると有酸素運動じゃ筋肉はつかない
脂肪が減って脂肪で隠れていた筋肉が出てきただけ

24 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:45:42 ID:SMvg53ZJ
デブは自己管理ができていない証拠 甘え

25 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:54:04 ID:BiMinSQY
>>23
元は支えるほどの筋量なかったら支える分までは付くけどな

26 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:55:13 ID:IEBfuNQ/
ありがとー参考になるわー

27 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 09:59:47 ID:pqTFs1FH
身長176で一時期80kg後半になった時は、流石に焦ってダイエットした
90kgになったら、あっと言う間に100kgになるだろうし、100kのデブには、なりたくなかった

幸いニートだったので、市営プールの年間パスを買って、ヴァームで水分補給しながら
毎日4時間以上の水中歩行。
3万円で買ったダンベルセットで、ウェイト理論に基づいた筋トレ、プロテインはチャンピオンのチョコ味を代行輸入。
朝食は水中歩行の脂肪燃焼を最大効率に高めるため、ヴァームを飲むだけ
昼食はホットモットのから揚げ弁当で昼食、夜は春雨ヌードルで一日当たりの摂取カロリーを1300前後に収める。

↑を3ヶ月続けたら、25キロ痩せたんだが、運動で消費できるカロリーはたかが知れてるので、
炭水化物の摂取カロリーを極力抑えて、ビタミン蛋白補給、水分を十分に補給して
家でノンカロリーコーラでも飲みながら、FFやってる方がはるかに効率的で楽だと後で気づいたw

炭水化物を取っていない状態で、急な運動をすると糖新生が間に合わなくなって
心筋梗塞を起こすので注意だな

28 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:00:08 ID:vlnfZIU5
普通に生活してりゃあり得ないけどひきこもってると筋萎縮するだろうなw

29 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:01:27 ID:vV2nnEjk
あと、とりあえず朝起きたら目に付くとこに「0.1t 絶対阻止!」とでも貼っておけ

30 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:22:49 ID:BiMinSQY
せっかく体重あるんだしウエイトトトレーニングしながら減量しようぜ筋肉付いた体はかっこいいぞ

31 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:35:29 ID:y/O30gfL
レコーディングダイエットは効果あったな。

食べたものをカロリーも調べてメモするだけなんだけど、
数値としてハッキリ分かっちゃうと「少しぐらい…」って甘えが無くなるし、
食べるたびにメモするのが面倒で我慢する効果もあったw

32 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:38:55 ID:ZDFQoFcO
ジュースや砂糖入りのコーヒーを止めて
ノンシュガーの紅茶飲むようにしたら気づいた時には痩せてた

33 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:44:47 ID:RwphVH0z
ここをダイエット日記にすればいい
どんな運動したか、体重何キロか、毎日ここに書いていけ
俺たちが監視してやる。甘ったれんじゃないぞ

34 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:51:14 ID:y2er75eM
一日1時間歩きなさい、それだけでおkよ^^

あと、毎日ちゃんと体重計って記録を付ける、これ大事ね。
簡単で良いので、前日より太った理由痩せた理由を一言メモ付けてくと尚◎。
どうすれば痩せるかって傾向が見えてくればしめたものなのれす。

35 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:51:33 ID:Hma/F76l
おれ毎日コーヒー1リットル位飲むんだけど
これってダイエット的にはどうなの?
ちなみにブラック

36 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 10:53:16 ID:12qBhBlv
全然関係ない

37 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:22:29 ID:kWnWZoBM
通風発作おきたのでとりあえずお菓子とジュースは無期限禁止にした

38 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:24:54 ID:L8jkWZ63
食事を腹六分で済ませりゃいいよ

39 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:25:04 ID:QDAjp3Eb
>>35
カフェインを摂取して運動すると、脂肪の燃焼効果が高まるらしいよ。


40 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:28:42 ID:qu1e2ZW5
やっぱネ実とか見てるやつってデブタばっかなんだね
エヴァのおまけフィルムUPするスレで、すごい短小デブ指が写ってて引いたし
レスで本人が「そんなふとってないおw」とかいっててさらにキモかったし

41 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:29:13 ID:C5VAYUqv
体内時計に合わせた食事時間に控えめなカロリー3食を取るだけでいいよ
体内時計の食事時間からずれて食べると吸収される摂取カロリーが+100〜200ほど増える

42 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:30:10 ID:y/O30gfL
>>41
そうなの?

43 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:31:06 ID:TnAxpoHh
そのまま暴飲暴食を続けろ。
入院する羽目になれば、嫌でも痩せられる。
糖尿病になったらなお良し。

その後の人生は知らんけど。

44 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 11:31:39 ID:O8cG7kXJ
8km/hで週4、40分走れ
350kcalは消費する

ジム通って理想の体型のヤツを目指す意気込みで行けばどうにかなるはずだ
筋肉もちゃんとつけなきゃダメだぞ?

45 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:33:33 ID:RwphVH0z
>>43-44
そうなの?

46 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:33:51 ID:EmoZI1Qn
>>40
極端な奴が多いと思うわ
ガリとデブが多いイメージ

47 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:38:02 ID:qtl0tpkp
ただやせればいいだけじゃないよ
筋肉ないと燃費良過ぎて脂肪がたまるからちゃんと鍛えないと駄目
100kgからならすぐに10kgぐらい落ちるだろうけど、美しいボデーを目指す障害になるのが内臓脂肪
これはひたすら走りまくらないと落ちない

48 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 11:38:33 ID:O8cG7kXJ
今の俺の体型見たいヤツ挙手

49 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:39:22 ID:qtl0tpkp
見たくないしうpらないでね

50 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:40:11 ID:RwphVH0z
理由も無く体見せたがる人ってキモイ

51 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 11:44:17 ID:O8cG7kXJ
つーまんねぇの

じゃあ止めた

52 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:44:33 ID:BiMinSQY
見てやるからUPれ

53 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:45:22 ID:vowhl68u
デブは運動嫌いでデブになるんだからデブに運動勧めてもあんま定着しないよ
ソースは俺
運動はあくまでも補助的な役割と考えるべき
基本は食事制限
食事制限っつってもよくあるダイエットみたいに極端に減らせというのではなくて
常識的な量にすればいいだけ
デブがデブなのは食い過ぎてるから。このやり方だと二の腕とか腹とかに肉がたまるけどな
とりあえず体型はまともになる

具体的にどうするかというと
まず朝晩の体重計測を絶対に行う。俺の場合は起床直後と夜風呂入った後
食事は3食をしっかり食べる。これは大体でいいから1日1500キロカロリー内に収めるようにする
コンビニで飯を買う時、カロリーを見て合計500Kcalぐらいになるように考えればいい
飯を食べる前に水をたくさん飲んで胃を満たす。ついでに水は1日2リットル飲むようにする
食べるときはゆっくりよく噛む。おかわりはなるべくしない。
夕飯食べたあとは朝食まで間食禁止。
おやつはなるべく食べない。ジュースの類は禁止。
ごくまれになら焼肉とかでストレス発散してもおk

こんな感じで1年で90kg→70kgに俺はなれました

54 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 11:52:37 ID:O8cG7kXJ
色が白いのは蛍光灯の加減な
まだまだ発展途上だからスレ残ってれば1ヵ月後にまたうpするか
腹の肉がしぶと過ぎる
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up49793.jpg

55 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:55:16 ID:WaeFo6eS
意気揚々とうpるもんだからどんな凄い肉体かと思ったらワロタw
以前の体もうpってくれないと頑張りがわからんよ

56 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 11:56:17 ID:RwphVH0z
理由も無く体見せる人ってキモイ

ムキムキかブヨブヨじゃないとリアクションに困るわアホ

57 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 11:57:23 ID:O8cG7kXJ
俺は筋肉はある程度しかつけたくないんだよな
適度に筋トレして後は有酸素運動してもっと痩せたい
ジム通ってるんだが、トレーナーがガチムチにさせようとしてて困る

58 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 12:00:26 ID:O8cG7kXJ
ガチムチは体力がまったく無いんだよな
上半身筋肉の塊のヤツがランニングマシーンで10分くらいで根を上げてたのにはワラタ

59 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:02:57 ID:RwphVH0z
ガチムチなんて相当食わないと無理だろ
最低でも腹割れるくらいになってから出直して来い、つーか筋トレスレでやれ

60 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:03:18 ID:LRZnov1k
鍛える方向が違うしな。
ある程度つってもまだついてないなら従ってもいいんじゃねーの。
筋肉つけてからの方が色々いいだろ

61 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:04:21 ID:gtB2TxNo
カロリー制限しながら運動してたら筋肉付き難いから
安心して筋トレに励め

62 : ◆iyvtchdp5o :2010/05/29(土) 12:04:45 ID:O8cG7kXJ
腹〜割りたい〜
筋肉量はもうちょい増やしていいかな、特に脚

スレチぽいんで自重しますね

63 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:14:14 ID:yiDXIzoO
1腹いっぱいになったら食わない 2お菓子&飴は食べない
3炭酸飲むなら0`i 4間食したくなったら豆腐とか0ゼリーとかカロリー少なめなの
これ守って生活してたら70から63まで二か月で落ちたよ
運動は全くしてない

64 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:19:30 ID:gtB2TxNo
お金があるなら、外国製のファットバーナー飲んでみたら?
食欲押さえてくれる商品もあるので、多少は役に立ちます。
ただし、まれによくサプリに勝つ人間もいますが・・・・

65 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:23:15 ID:Uwn4j3eS
1人きんもいのがいるな

66 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 12:24:49 ID:an/zFKfN
レッグマジックってやつ、嫁が尻垂れてきたから買ってやってたんだけど
1ヶ月くらいで結構ヒップアップしたように見えるから効果あるんでね?
俺も嫁もピザじゃないからダイエットにいいのか分からんけど、痩せる人もいるみたいね。
でも結構キツイ。

67 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 14:21:45 ID:gtB2TxNo
筋トレスレというよりダイエットスレの方ですね

68 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 14:50:39 ID:qu1e2ZW5
でぶばっか

69 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 14:50:58 ID:tZM2aDVP
俺の2倍以上かよ

70 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 14:54:59 ID:3pak93za
俺のでかい腹に押しつぶされ苦しんでるタル♀を陵辱したい
そのまま果てたい

71 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:35:10 ID:aMYPVasb
>>1はどこいった
まさか80kgのダンベルセットを徒歩で買いにいったのか?
しぬぞ

72 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:36:20 ID:y/O30gfL
スレなんか忘れてポテチ食べながらFFしてんじゃね?

73 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:37:06 ID:vqKmJO/J
財布を捨てるんだ

74 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:37:36 ID:r4aIavUX
エネルギーは熱へ変えろ!
というわけで、意味もなく興奮して
顔も体も真っ赤にしてろ。
デヴの場合は、余計な肉にまで血を巡らせるために
血圧が上がるもんだから、そんなことしたら
危険になるかもだがなw

75 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:39:58 ID:BiMinSQY
>>1はたぶん仕事いってるんじゃないか

76 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:40:05 ID:y2er75eM
腹減って何か食べたくなったら、その場でエアーダッシュを20秒すれば、
空腹感が消えるって、試してガッテンでやってたw

77 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:43:09 ID:wXIyOlOa
まず100キロもあると運動すると膝とかぶっこわしそうだから、
水泳などの負担が少ないものをやってある程度絞ってから走ったほうがいいと思うけど、
それと並行して食う量を減らさないといけないな。
ダイエットなんて単純な話、入って来るカロリーが出ていくカロリーより少なければいいんだからね。
あとは我慢するしかない。
間食予防に俺がお勧めするのは、焼き海苔
どうしようもなくなんか食べたくなった時に、バリバリと1枚食えば、なんとなくおさまる。
しかも低カロリーで食物繊維も取れる。
欠点はウンコが黒くなること。

78 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:45:57 ID:adr1O/4O
ダイエットしてたとき間食やめるのが一番つらかったな
間食とらないのが当たり前になるとなんとも思わないんだが

79 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:50:02 ID:gNGZCNS1
財布の中身を常に500円以下に保つ
それだけで痩せれる


80 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 16:50:06 ID:Y+5o5TtH
>>1じゃないけど 痩せたいw
ビール飲まないのにビールっ腹なんだけど
このみっともない腹なんとかしないと!


81 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:14:21 ID:iV/8AXjL
>>6
>ていうか体重100キロもあるなら筋肉つける才能あるから
くわしく

82 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:19:23 ID:c5RjS2Qa
手っ取り早く脂肪吸引でもしてしまえばいいんじゃね?

83 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:21:01 ID:y2er75eM
>>80 おれは毎晩ビールガバ飲みだけど、痩せてるよ!
要はその他の食事と適度な運動! ビールっ腹なんて都市伝説だよ!!

84 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:25:51 ID:hrTKEdd7
ビールをひたすら飲むなら太るどころか痩せるんじゃね

85 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:32:52 ID:aMYPVasb
そういや豆乳クッキーなんてのもいいらしいなダイエットには
メインおからの小さいクッキーで、おなかの中で水分吸収して膨張するからすぐ満腹になって腹持ちもいいんだと

86 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:34:36 ID:TTmOlTwl
このレッグ系は使ってみたけどいい感じだったお^−^
1分ッテ所があたしにも続けれた!
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search?p=%a5%ec%a5%c3%a5%b0%a5%de%a5%b8%a5%c3%a5%af&f=0x2&alocale=0jp&apg=1&s1=cbids&o1=a&mode=2&auccat=0

87 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:35:09 ID:y2er75eM
金の無駄だ止めろw

88 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:36:55 ID:RwphVH0z
テロリストに拉致されるダイエットが大ブーム

89 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:38:26 ID:iV/8AXjL
>>83
内臓脂肪たっぷりの予感

90 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:38:58 ID:y2er75eM
ばかやろう、体脂肪率16%です^^v

91 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:40:47 ID:8Bkwoq62
昔テレビとかでウォーキングランニングは脂肪燃えやすくなるから何分以上しろとか言ってたけど
一回のランニングは何分以上やった方がいいの?
とりあえず今のところ30分走ってnikeのアプリで400kcalぐらい消費してるらしいけど

92 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:42:02 ID:y2er75eM
おれも昔は80kg中盤くらいあったさあ、その頃は体脂肪率30%いってたさあ・・・
一日一時間のウォーキング始めてから変わったね、
今は70kg切るまで減ったぜ、4カ月くらいかかったけどw

93 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:44:59 ID:iV/8AXjL
ガチムチとかボディビルダーってあれは見せる筋肉だよね
実用的な筋肉はやっぱり極限まで絞り込むボクサーとか

94 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:45:00 ID:L8jkWZ63
20〜30分走ってたら1月で5kgくらいどっか行ったよ、75>70って感じで

95 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:47:07 ID:BiMinSQY
>>81
百キロ越えれるやつは栄養吸収効率いいからな
筋肉に刺激十分与えていたらちゃんと筋肉に栄養回って太くなりやすい
食ってもゲリッたりなったりするからな向いてない人は

96 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:47:16 ID:y/O30gfL
歩く時に前後に腰振るとカロリー消費がブーストするよ。
見た目がかなりキテるけどまあいいだろw

97 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:48:35 ID:iV/8AXjL
>>95
>食ってもゲリッたりなったりするからな向いてない人は
よく下痢るけど痩せない^^;

98 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:49:20 ID:y2er75eM
歩幅を広く、そして腕を大きく振るだな。
そうすれば自然と腰と腹をヒネる動きが産まれる、それが良いらしいな。

99 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:51:10 ID:aMYPVasb
ちょっとハァハァするくらいのウォーキングが一番脂肪燃えるんじゃなかったかな、確か20分くらいから
俺は外いくのがだるいから踏み台将校を毎日1時間+軽く筋トレ1時間やってる
筋肉つければ燃焼効率もあがるらしい

100 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:53:27 ID:ucbdNUQN
寝る6時間前は何も食べなきゃやせるよ
腹減ったら豆腐とか低カロリーの物食うといい
我慢すると余計リバウンドするからな

101 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 17:53:38 ID:y2er75eM
無理な運動は活性酸素増やして、癌の原因になったりするからな。
適度な運動を定期的に行うのが吉なのです。

102 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 18:39:32 ID:iV/8AXjL
かっせいさんそw
ってあと5年くらいしたら
おぞンとか銀イオンみたいな扱いになってそう

103 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:00:42 ID:FsoNKAlb
まぁ3桁乗ってしまったらもう手遅れだな
仮に60まで痩せたとしても伸張した皮が戻らない
皮だけブヨブヨして気持ち悪いぞ
おまいらのチンポの皮が被りっぱなしなのと同じ理屈

104 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:02:57 ID:FsoNKAlb
>>102
銀イオンかどうかは知らんが、流しの排水ネットにアルミホイル入れると滑りが消えるな
ってこれは銀じゃなくてアルミか

105 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:04:42 ID:vowhl68u
>>103
何で俺が皮被ってるって知ってるんだよ
エスパーか

106 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:06:15 ID:Y3fBwqy+
太っててモテないやつは、おおよそ痩せてもモテない

107 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:06:27 ID:aMYPVasb
どうせ銀イオン無しでは俺には勝てんのだ

108 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:10:02 ID:DgymM8h4
うるせー俺のデブ汁でも浴びてろ

109 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:13:01 ID:ss8VVXHl
運動嫌いだが168cm45Kgの俺が言うに
ダイエットの仕方も何もただ食わなければいいだけ
それでも最近ファーストフードばかり食ってたら3kgも太っちまった

110 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:15:22 ID:Uwn4j3eS
>>109
チビでガリはだめだめ

111 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:15:58 ID:Y3fBwqy+
いつもより一駅向こうで乗降するようにすれば痩せる。
車通勤だったらあきらめろ

112 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:18:24 ID:/8DcR3C1
食うな
お茶飲め
歩け

以上

113 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:19:24 ID:AVwNiQ46
学生時代は体重102kg体脂肪率9〜11%だったのが
就職してからはすっかりおっさん化して体脂肪率22%とかメタボ化まっしぐらなんだが・・・・

・疲れててもできる
・一日短時間でできる
・2〜3日やらなくても問題はすくない
・1ヶ月で目に見えて効果がある

こんな方法はないものか

114 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:20:51 ID:C0ao47vs
会社の人が糖尿病になって食事制限で120kgから90kgになったってよ。
がんばれ、おまえら

115 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:23:35 ID:BiMinSQY
>>113
学生時代でそんだけの体を作れう知識あるのならそんな簡単な方法はないって分かるだろ

116 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:24:46 ID:Y3fBwqy+
>>113
脂肪吸引

117 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:24:52 ID:L8jkWZ63
食う量減らせ、腹六分だ

118 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:26:36 ID:ss8VVXHl
欲望のままに食ってるから太るんだよ
少しは我慢することを覚えるべき

119 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:28:23 ID:vowhl68u
>>113
お前どうせ四六時中間食してる上
ジュース、缶コーヒーもがぶ飲みしてるんだろ・・・

摂取カロリーとかについて少しは思いを巡らせろ

120 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:28:24 ID:Gnn7LuXL
もやし食え


121 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:29:07 ID:KaduK7k7
そのまま欲望のまま1.5リットルジュース3本、ぽてち、クッキー、ご飯油ものおなかいっぱい食い続けてれば
そのうち勝手に痩せてくるよ。
俺120kgから70kgに勝手になってた。糖尿病ダイエットまじおすすめ。
だけど余命激減という諸刃の剣

122 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:29:14 ID:AVwNiQ46
食う量は減ってるし酒も飲まなくなったんだよ!
ただ筋トレしなくなっただけだ!

>>115
知識なんてないんだ我武者羅に走ったり振り回したりしてただけで

123 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:31:02 ID:BiMinSQY
>>122
じゃあ経験に基づいて行動すればいいじゃないか

124 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:32:07 ID:AVwNiQ46
そんな時間も体力もねえよ・・・・そんな若くねえよ・・・・・

125 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:32:15 ID:EmoZI1Qn
食う量減らして筋トレやめたらそりゃ筋肉減るだろjk

126 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:34:35 ID:/8DcR3C1
無人島遭難ダイエットとかテレビで企画したらどうだろう?

127 :おこめつぶ ◆Okome/Lvpw :2010/05/29(土) 19:37:08 ID:E0YxAPle
>>1
キャベツ持って来たのです!野菜を食べて痩せるのです!ほら、豚さん…食べるのです!

128 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:38:57 ID:AVwNiQ46
>>127
うるせー握力でニギニギして上新粉にしてやる

129 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:39:55 ID:98FiUJD5
ダイエットマジ難しい
食事制限=リバウンド、栄養不足の体調不良で職安に行く気力なくなる
運動=1日2時間、しかも時間帯が大体決まっちゃう。疲労で職安に行く気力なくなる

ジョギング2時間出来る生活してるヤツってどんだけブルジョワなんだよw
FFも3時間しないといけないのに!


130 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:39:55 ID:iV/8AXjL
>>113
>体重102kg体脂肪率9〜11%
ボディビルダーですか?
>>121
糖尿病なったら腎臓移植しない限り5年が平均寿命って聞いたが
親戚のおじさんはけっこう生きてるな

131 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:44:10 ID:RN/UJq5X
運動しろ

132 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:47:04 ID:Uwn4j3eS
節制してれば糖尿でも生きれるだろう
つらい人生なりそうだが

133 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:50:34 ID:C5VAYUqv
こんにゃくを食いたいときに腹いっぱい食え

134 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 19:51:32 ID:fAxGlAm4
動けよw

135 :おこめつぶ ◆Okome/Lvpw :2010/05/29(土) 20:20:08 ID:E0YxAPle
>>128
…あぅ(泣)

136 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 20:26:21 ID:cJUN17Mz
大相撲ダイエットしろ

137 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 20:26:42 ID:iV/8AXjL
酒タバコ飲まないスナック嫌い
感触はたまーに
米が好きだから減らないのかな・・・
運動といえば犬の散歩か

138 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 20:49:55 ID:v5JfM6MJ
ネ実らしくFFをしながら効率よくやせる方法を模索するべき

エアロバイクとかFFしながらこげば、FFに夢中で続けられるんじゃね?
ハンドル部分にキーボード取り付けられるようにすれば完璧
誰か商品化してくだぴぃ;;

139 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 21:01:45 ID:vowhl68u
一番効率よく痩せるには
適切な量の食事を5年以上は食べ続けるのを覚悟すること
これが出来なきゃ何度もリバウンドしてどんどん太るだけだ

140 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 21:04:49 ID:KaduK7k7
まあダイエットって日常食って意味だしね。

141 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 21:07:12 ID:ARxbLDdt
太りやすい体質の人はあきらめるしかないのかね

142 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 21:31:23 ID:U4sZoqTr
体質とか言って「仕方ない」と思ってる気持ちがだめ

143 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 21:42:10 ID:/8DcR3C1
「楽」とか入ってるダイエット法は全てウソ
我慢して苦しまなきゃ痩せられないよ

144 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 22:51:23 ID:MuMc+QTS
>>93
この中量級ボクサーの筋肉ヤバいw
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up49848.jpg

145 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 22:55:22 ID:Tm7XMGH7
腹が不敵に笑ってる顔に見えるんだが・・・w

146 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 23:24:35 ID:98FiUJD5
ダイエット食って味気ないしなぁ
外食なんてどれも1000cal近くあるし

147 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 23:27:49 ID:QDAjp3Eb
>>138
マット式のキーボードを作れば解決。
キーボード操作はすべて足で行う。
自然と立って動くことになるので、いい運動になるぞw

148 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 23:28:03 ID:V7yV3DF5
自堕落な生活での100kg越えとかの場合は
間食を止める適正な食事を取ることだけで減るよ
超過した体重を維持できる食事量を取ってるんだろ?

あとそれはダイエットとは言わない

149 :既にその名前は使われています:2010/05/29(土) 23:29:53 ID:tBMoH2xQ
いきなりダイエットせずとも
間食しない、おかわりしない
炭水化物と菓子を控えるだけで
100超えのデブなら痩せられる

いきなり運動せずとも
どうせ動きが緩慢で家の事なんもやってないだろうから
毎日家の掃除するだけで痩せられる

いや、1人か家族と一緒の住まいかしらんけど
日々の買い物をするだけで(買い物程度の出歩きでも)やせられる

150 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 01:02:56 ID:Xw1gCfKT
先日、「浜ちゃんが」で高田延彦が作ってた、
豆乳とパインジュースのミックスジュースを実践している最中

ダイエット食と言っていのかわからないが、確かに腹持ちが良くて
飲み始めて一切間食しなくなったのは確か

151 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 02:14:20 ID:iyUBvkKh
元相撲取りもオススメのダイエットは胃を半分切り取ること

152 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:21:21 ID:hFblftep
FFやってる時はサウナスーツ着て腕には重りを付けてプレーしてる
まあ…そのせいで全滅した事はあるんだけどね…ゴメンナサイ

153 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:32:20 ID:wyowJ0I0
陥入爪で足の両親指腫れあがって痛い時期に20kgくらい太ったな
爪を切り取る手術したけど再発
曲がらないようプラスチック?の板みたいなの貼ったけど効果なし
今は年中サンダル生活

こんな豚がやせる方法教えてくれ
腹筋はやってて内臓脂肪はなくなったが太ももから尻あたりの肉がやばい

154 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:36:03 ID:OVQDHWug
単に食いすぎてるから太るんだよ
それ以外の理由なんて言い訳に過ぎない
食う量減らせカス

155 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:39:18 ID:wyowJ0I0
食事療法は実践済み

156 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:48:03 ID:OVQDHWug
実践済み(キリッ
じゃねーよ
消費エネルギー以上に食ってるから太るんだろ
それ以外の理由は何一つ無い
食う量を減らしたくない奴は運動で消費するという方法があるがお前はそれができねーんだろ
ならば食う量を減らすしかないだろガキでも分かるわ
できないならお前は痩せられない
以上

157 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 03:59:28 ID:wyowJ0I0
栄養士の人が作ってくれたメニューで
あとは運動してくださいって指導なんだよ
ジョギングランニングは足が膿みやすいから腹筋してたけど
筋肉が偏ってつくんだよな

158 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:01:06 ID:+8KQDfJ5
一日1000kcal以下に抑えるんだ

159 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:05:45 ID:wyowJ0I0
昨日の献立1080キロカロリー

160 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:09:16 ID:tS1t95Oq
断食まじおすすめ

161 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:10:14 ID:T7dWuyqO
ハードな食事制限かけたらハゲるで

162 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:14:03 ID:wyowJ0I0
もう2年くらい間食してない、おやつ食べたい
お正月に食べたおしるこくらいか、甘いものは
おしるこ食べるために昼飯晩飯半分にしたんだ、あの日は頑張ったぜ・・・・

163 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:19:30 ID:mSYgYDBf
こんにゃくオススメ
湿布としても使えるし
真ん中に切れ目を入れておちんちんを

164 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:20:10 ID:OVQDHWug
毎日半分にしろよ
頑張るのレベルが低すぎるだろ
脂肪あるんだから一日一食でもいいくらいだ

165 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:24:33 ID:wyowJ0I0
一時期ほぼ絶食だったんだけど
仕事中に貧血で倒れて上司から栄養士紹介されたんだ
また倒れたらクビになりかねん

166 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:34:50 ID:+8KQDfJ5
ビックルお勧め
一日3本でおk

167 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:37:37 ID:tS1t95Oq
運動も食事制限もやる気ない奴には何言っても無駄だよな

168 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:52:19 ID:pyKbwDT1
デヴは普通の人間より体重が減りやすい
減りにくくなってからが勝負
ここを乗り越えないと体重は減ったが大デヴから小デヴになっただけ

169 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 04:54:23 ID:f1j7LPgk
食事制限はかなり効くぞ

俺も身長173cm
体重75キロ→62キロ
に食事制限とジョギング1日4キロで
1ヶ月間で達成した



170 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:03:37 ID:3/VjrePK
痩せるのは簡単、デブであればあるほど簡単
食べないという強い精神力を持てばいい
ただその後の、痩せた後の代謝能力が変化した体での平行する維持管理、これが超絶に難しい
これができないから皆リバウンドする
リバウンドしないためにもこまめに云々いうやつがいるが(某岡田斗司夫とか)
それが最初からできるやつなら極端な食事制限してリバウンドなんかしない
結局早く確実に痩せるのは食事制限で、その後維持管理できる精神状態も持ち合わせてれば何の問題もない
まぁそんなやつは極端に太らないがな

171 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:10:16 ID:+8KQDfJ5
卵が好きかチキンが好きか


172 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:15:19 ID:3/VjrePK
ちなみに岡田斗司夫のレコーディングダイエットって、あれ結局はただの食事制限だからな
食べたものやカロリーの記録を付けて自身に自覚させ管理させるとか理屈ではそういうらしいけど
強い食事制限するのは自分には無理で、その中での以後の管理も出来ないから
ちびちびやってとりあえず今のところうまくいってるってだけのことが岡田斗司夫ですから
あれ絶対今でも食べたいの必死で我慢してる、あんなにね、ずっと若い頃からばかばか好きなもの食べて
体重なんてほとんど気にしてなかったものが平気でいられるわけがない

デブは強い精神力がないからブクブク太ったの、そして痩せようと思っても
強い精神力がないからリバウンドするの、わかった?
君たちに必要なものは長い時間や努力じゃない、強い精神力、ただそれだけだ

173 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:22:53 ID:dTHUkeu9
筋肉をつけてカットだすのを楽しめるようになればいいでっかい鏡かってポージングしてうっとりするとか

174 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:50:12 ID:ZgQc6u3T
70kg>65kg位に落としたいんだが、こなすメニューはデブと一緒でおk?
食事制限とジョギングだけで、下限まで痩せ続けるの?w

>>169 1ヶ月で13kg痩せとかないわ〜
普通に考えて、身体に悪そうじゃない?ふらつきそう

必要な栄養とりつつ、量を減らして とか難しいだろ
計算して献立つくって栄養管理しないと無理じゃね?

175 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:56:02 ID:CYdO4JgJ
とにかく余分なものは食わず夜食してるならいますぐ止める
100キロもあるなら普通の食事に戻せば十分やせる

176 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 05:59:15 ID:CYdO4JgJ
どうしてもやせれないなら
なにかそういう病気のせいだろ。まえにテレビで点滴生活でも200キロまで太り続けた女とかいたしな。原因不明らしい

177 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 06:46:26 ID:OVQDHWug
こっそり食ってるんじゃねーの?w
食ってないのに質量が増えるとかおかしいだろ宇宙の法則的に考えて

178 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 06:52:27 ID:OVQDHWug
食事制限だけで骨と皮までいくだろw
クリスチャン・ベール見てみろよ
痩せる気があるなら痩せられる
痩せられないデブは本当に痩せたいと思っていないんだろ

179 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 06:53:30 ID:dwfpHM7U
>>174
なぜ身長を書かない

180 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 07:12:30 ID:pnc+ZcPv
身体に筋肉がつかないとカロリー消費も効率悪いよ


181 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 07:30:51 ID:+8KQDfJ5
EMSなら寝てるだけで筋肉が付く

182 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 09:32:08 ID:1/Q7jS3x
カロリー計算めんどくさい。ご飯100gでどんくらいあるの?
てか、お前等の理想の献立たててくれ。


183 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 09:44:31 ID:NAKUGo2/
なんか肉だけくってダイエットとかあるじゃん。
たしか代わりに何かを食べちゃダメなやつ。

184 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 09:54:30 ID:qUxnmmbz
まず今食ってる飯の量を半分にしろ、話はそれからだ

185 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 10:25:09 ID:3/VjrePK
タモリは一日2食、京本政樹は一日1食(米を食べない)、ガクトは一日1食(炭水化物を食べない)
この三人はほぼ毎日仕事以外で何らかの運動をしている
彼らの生活スタイルの理由は、毎日3食たべると太ってしまうから
よくテレビなんかでダイエットでも毎日3食たべることが肝心とかいうけど
現代社会の食品、改良され続けてきた栄養豊富な食品を一日3食ある程度食べてたらそう簡単に痩せるわけがない
デブがあまりに太りすぎて体重を減らす為に入院し、組まれるプログラムはカロリー制限が基礎
普通の状態では原則食ったその分吸収するという人間の構造がある限り
本気で痩せようと思ったら、かなりのデブは食事制限する以外に方法はない
かつてQちゃんは一日に6000kcalとっていたらしい、相応の運動をして消費させていた
デブがいきなり同じようなことしようとしたら、AEDに世話になるだろう
ちなみに炭水化物とは糖質だ、糖質は水分と一緒に摂ると吸収が促進する
この法則にあう、「ダメ。ゼッタイ。」の代表格は米である

186 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 11:27:58 ID:dTHUkeu9
食事はビルダーの減量期の量縮小版にすればいい
皮はいだ鳥胸肉と味付けは塩のみの湯でスパゲッチーとやさい
マルチビタミン
これだけ

187 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 11:29:50 ID:iM+vLXtT
日本人は米食わんと便秘になり易いそうだぞ、その辺も注意なw

188 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 11:32:16 ID:NAKUGo2/
便秘に関しては
水分、睡眠とればなんとかなるんじゃないかなぁ。
食物繊維とっても睡眠と水分ないとまるで出ない。
ウォーキングもよいです。

189 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 11:34:57 ID:iM+vLXtT
食物繊維さえ取ればいいってのはでっかい罠らしいね。
米が良いのは、水分が胃で吸収されずに腸まで届くかららしい。
カラダのキモチでやってたw

190 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:17:18 ID:6zbYrtvA
日課で缶コーヒー飲んでる奴はブラックにしろよな
薇糖とか糖類カットとかは罠

191 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:21:42 ID:AJsO4pUD
痩せるのは食事を我慢すれば一時的にガクンと減ったりするが、一気にやせ過ぎないことに注意しろ
危機管理システムが作動してあっという間にリバウンドするぞ

192 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:22:16 ID:XAxcNZLB
たまに砂糖カットとか書いてあっても乳糖はたっぷり入っていたりするからなw

193 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:34:36 ID:aLJTEqSU
バスケやりゃーいいんだよ

194 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:35:15 ID:iM+vLXtT
一人バスケ?

195 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:40:29 ID:aztLUDwn
自転車おすすめ

196 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:44:38 ID:h1fLCt7U
食事と一緒に牛乳飲むといいよ
糖尿病の人はやらないでね、死ぬ危険あるから

197 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:47:46 ID:pYV4DuWX
デブなのに走ると膝やっちゃう

198 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:52:39 ID:iM+vLXtT
だから歩けって^^;

199 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 12:57:20 ID:SuRz/kxD
サノレックス飲んだら腹減らなくて全然食わなくなる
俺は3ヶ月で110→80になったよ
大デブなら保険適応

200 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:00:19 ID:TKxrwmRp
なんでデブなのに対策が飲んだり食べたりになるんだよw

201 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:04:44 ID:AmBYMkwU
食べないで痩せるのはきっとむりじゃないかな。
三食の食事を制限しつつユックリ喰えばなんとか・・・。

202 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:06:52 ID:aztLUDwn
>>197
自転車なら大丈夫だって、たぶん
ただしコケルなよデブ

203 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:07:26 ID:iM+vLXtT
朝昼しっかり食べて、夕飯抜くってのが一番良いらしいがな。
デブには死ぬほどつらいことだろうが

204 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:08:39 ID:Wg+1X2Xt
断食

205 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:21:44 ID:dwfpHM7U
1日で5kg痩せた奴がいた

206 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:23:29 ID:h1fLCt7U
1時間で12kg体重増やせる人がいるんだから、1時間で12kg痩せられる人がいてもいいと思う

207 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:23:32 ID:RgdYkD+M
抜くっていうかまぁ
水で腹を満たして豆腐ともやしでも食っとけばいいんだよな夜は

208 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:50:29 ID:AmBYMkwU
食べないで痩せるのはきっとむりじゃないかな。
三食の食事を制限しつつユックリ喰えばなんとか・・・。

209 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 13:59:12 ID:RgdYkD+M
全国大会優勝目指してる運動部並に運動してるならいくら食ってもいいんじゃないか

210 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 18:45:40 ID:pnc+ZcPv
飯パン麺などの炭水化物や肉は控えめに、
油と糖分も極力避ける、取らないつもりでいいぐらい
でも食事は日々欠かさず、野菜や魚中心に

どうせ抜いて痩せたところで生活習慣に過度なストレスかけてると
痩せたところでリバウンド必ずする
自制心で食べずにいたら、体調かあるいは精神崩す
岡田としをがカルトの宗教まがいな事を始めたらしいが
あの人痩せてから面白くなくなりおかしな方向に走りはじめてる

ただ太っている人は、現状カロリー取り過ぎな事は確実
夜中に、菓子くいつつ2chをしないこと!

211 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 18:50:53 ID:QLLzKhwB
レコーディングダイエットによると、痩せるのではなく太らないようにするのが重要らしい

212 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 19:34:37 ID:JWnChUbb
自分も3ヶ月前まで105kgあった
夜に1時間のウォーキングと食事制限(朝ゆで卵1つ、昼は普通に食べる、夜はキャベツの千切り)で2ヶ月で20kg減ったぞ。
これからはリバウンドに気をつけながら1ヶ月5kg減の目標で頑張るは
10月までに後20kg減らすぜ!

213 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 19:36:43 ID:RgdYkD+M
朝も普通に食ってよい

214 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 19:39:14 ID:pnc+ZcPv
>>212
その夕食
キャベツは肉の脂分も分解してくれるし
腹の掃除もしてくれて◎だけど

キャベツを千切りでなくざく切りにして
皿に入れてラップしてチンするだけでゆできゃべつになる
ポン酢かなんかで食べると上手い


215 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 19:40:51 ID:pYV4DuWX
一気に痩せるからリバウンドするんだろ?
1ヶ月に2kgくらいが限度でしょう。3年くらいかけて徐々に痩せろや。

216 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 20:54:13 ID:AJsO4pUD
>>212
1ヶ月に10kgも体重落としたら間違いなくリバウンド圏内だなw
おそらくすぐに120kgになるなw

217 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 20:56:36 ID:ciV+uo1c
うまく痩せないと

http://p.pita.st/?m=3stuwagq

になるぞ

218 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 21:01:43 ID:RwuleqBV
でもあと1ヶ月もしたら半袖シーズンなのにリバウンドの心配してる場合じゃねえ

219 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 21:02:41 ID:JHsp6Zmo
食事の量を減らす=食事の回数を減らす ではない
というかはっきりいいえば、間食その物は実は何も悪いことではないし
むしろ効果的
間食をすることを前提に一日のカロリーを組み立てるのが一番いい

220 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 22:02:20 ID:pnc+ZcPv
1人前2食分ぐらいを
三回と間食分に分けて食べたらいいかもね

221 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 22:07:20 ID:xkxwhj55
ぬるいこと言ってないでまず半分にしろよw

222 :既にその名前は使われています:2010/05/30(日) 22:21:40 ID:W3eTvxGh
夜食はその食べたものが全部体に蓄えられるようなもの。
寝ても起きてても関係ないようだ。体がそういう風になってる。

223 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 00:14:10 ID:V0pnmKvN
>>1
アホのブタだからそんな事も判らないんだな

まず汗かけ。
毎日毎日まーいにち汗ダラダラになるまで動け

そしたら別に腹いっぱい喰ったっていいよ
勿論計算された食事にしたほうが効果的なのは言うまでもないがな

一日中PCの前で座って2chばっかしながらポテチばっか喰ってりゃ
そらぶくぶく太るわブタが

健康害していいならタバコ吸え
解毒に体力使うからな
まあガンになるリスク考えたら有り得ないが
どうせ楽にやせたいとか思ってる真性のブタなんだろw
これが一番手っ取り早いぞブタちゃんw

224 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 00:32:07 ID:XC9BJ57p
うるせーカバ

225 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 00:53:16 ID:AOVhIT7b
体重120身長178の激デブから痩せるには一回の食事どのくらいに制限したらいい?
今、朝無し昼700夜800ぐらいなんだが

226 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 00:53:57 ID:AOVhIT7b
言葉足らずだった カロリーの話な

227 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 01:13:10 ID:qNQsL5RJ
その量なら今減ってる最中なんじゃねーのか?

228 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 01:24:05 ID:PpLkmCg2
>>225
真面目に痩せる気があるなら、俺の言うこと聞け。

まず、一日二食の生活はやめろ。今すぐやめろ。
一日二食は相撲取りの習慣だぞ。
食事は必ず一日三回、栄養バランスを考えてとれ。

食事は一食600kcalだ。白米は180グラム。
味噌汁はインスタントでいいので毎食。
おかずは一日トータルでの栄養素の偏りがないようにする。
白米を食う前に野菜サラダを食え。少し硬いぐらいの
キャベツとかをバリバリいけ。ドレッシングはノンオイルにしとけ。
これを一日三回だ。必ず三食だぞ。

大事なこと。間食禁止。スナック類はもちろん、米もだめだ。
とにかく一日で口にするものは三回の食事だけにしろ。
どうしても我慢できないときは海草サラダや氷を食え。

あとは運動しろ。踏み台昇降でいい。電話帳でも踏めばいい。
食後に30分ずつやれ。それを最低四ヶ月続けてみろ。絶対痩せる。

229 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 01:26:29 ID:PpLkmCg2
>>225
228に書いたのは肥満体形の糖尿病患者に指導する内容だから、
どんな人でも確実に痩せる。

ただし、もし肉体労働者なら食事の量は変えなきゃだめだ。
それと、もしも冷や汗やめまいなどの低血糖の症状が出たら
すぐに糖分をとること。体重120kgにもなってると、糖尿病
予備軍になっている可能性が高いから、急激なダイエットは
低血糖発作の危険性がある。十分注意しろ。

230 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 01:57:05 ID:gjrlC9Ut
一日三食が絶対だとか言うやつってなんなの?
人間もただの動物でしかないわけで一日三食は単に近代以降の食生活の標準ってだけだろ
太るのは食いすぎてるからで、痩せるには摂取エネルギーを減らせばいいだけ
間食がどうとか野菜がどうとかそういうことを考えて「頭で」痩せたってどうしようもない
ごたごた理屈並べてないで単純に食う量を半分にしろよ
食事療法(笑)ほどうさんくさいものはねーよw

231 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:09:27 ID:yeUIzKNS
>>230
おまえの方こそ頭で考えてるじゃねえかww
自己矛盾に気付かないのはゆとりの特徴だが
食う量半分にすれば痩せるとか、さすがゆとりは格が違ったwww

一日三食にして間食を禁止するのは、食習慣の改善が目的だ。
太ってる奴は口寂しいからって何かを食う生活をしてるとか、
一日二食で一食あたりのカロリー摂取量が過剰とか、
そういう例が非常に多いから、一日三食で間食を禁止することで
偏った食習慣を改善するんだよ。分かったかい、ゆとりちゃん?w

232 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:15:36 ID:i7Bned0e
信超180cmの知り合いが薬のせいもあって異常にデブったときでも

100kgの大台は無理

って言ってたけど、100kgってある意味努力しないとなれなくね?

233 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:17:42 ID:goBgGyrz
どっちにしろ摂取カロリー減らせってのは同じだ。胃が大きくなってるだろうし大量に食べる行為そのものが習慣化しちゃってるから最初の1ヶ月くらい精神的にキツイだろうけどな。自業自得。

どんな方法であれ、続けられる精神力なきゃ元に戻るのはおんなじ。
結局は入る分減らして出てく分増やせってのも同じ。「無理なく続けられる」?そんなもんねぇよ。無理でも続けられないようなら諦めて肥え太れ。

234 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:19:15 ID:soNhmnQJ
いいこと思いついた
ウンコ食えれば永久機関じゃん!

235 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:23:25 ID:gJUQSStk
摂取するエネルギー必要量を抑えてゆくようにし
筋肉をつければ、糖分、脂肪の使用に役立つ良質なたんぱく質中心に。
油、脂肪分を控えた形がいいと思う。
水を飲めば老廃物も循環する。
つーわけでプロテインでも買え。

236 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:27:50 ID:YCCjVAOX
胃の大きさって食事量に影響するほど変化しないらしいぞ
脳が太ってる時のメシの量を覚えてるからなかなか減らせないんだってさ

237 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:34:19 ID:nQNazNxE
便秘で太りがちな奴はナイシトール飲め
ほとんど下剤だから便秘は解消するww

238 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:35:51 ID:Eo9q/gw8
俺の職場の女性社員がデブばっかなんだけど
昼とか小食なんだよな
夜スゲー食ってたりするのか体質なのか気になるは

239 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:39:30 ID:gjrlC9Ut
>>231
そんなにゆとりって言いたいのか
食習慣を改善することと一日三食を厳守させることになんの関係がある?
一日二食でも一食でも構わないだろ
要は摂取エネルギーが多すぎることが問題であって二食か三食かは関係ない
摂取エネルギーを減らすために、現代において一般的である一日三食を持ち出してるだけだろ
三食にこだわる理由が薄すぎる。それなのに三食食うのが痩せるための必要条件だと言わんばかりの論調を
うさんくさいと言ってるんだよ。

240 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:44:11 ID:FviRA3tF
いいから運動しろよデブw

241 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:44:23 ID:gjrlC9Ut
いや俺ガリだしw

242 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:46:07 ID:goBgGyrz
あー・・・んとね、合計で同じカロリーを摂取する場合、回数多くしたほうが溜め込まないって話もあんの。
朝夕2食の生にした場合、日中の消費カロリーとバランス取るために特に夕食分を蓄積に回すことになる。
まぁ結果的に摂取する分がそれまでより減ってれば2食でも3食でも問題ないんだろうけどさ。

無理でも続けられないなら諦めろなんつっといてアレだが、「食事した」って気になれる回数は多いほうがたぶん長続きする。
結局慣れだろーけどね。

243 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:54:00 ID:8z+Ec8iI
>>232
努力っていうか、過食症の線もあるんじゃなかろうか。

244 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 02:59:30 ID:AOVhIT7b
>>228
すごい詳しい助言ありがとう
昼夜は大学の学食だから参考にしてみる

別に肉体労働なんかはしてないから大丈夫だと思うんだが、昨日から頭がぐらぐらしたり
ちょっと頭をソファに横にするだけでぐわんぐわんってなるのは低血糖なのか・・?

245 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:03:50 ID:gjrlC9Ut
半可な知識あたえるとこうやって自己診断始めて逃げ道作るんだよ
だから単純明快な食う量を半分にしろと言ったんだ

246 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:05:18 ID:8z+Ec8iI
食べても良いけれど2時間歩け、とおもう

247 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:08:12 ID:gJUQSStk
トータルで同量の体積、同量のエネルギー量を1度、2度、3度に
それぞれ分けた場合
空腹感と満足感の精神ストレスとその昇華(誤字ではない)達成のタイミング
消化器への体積と重量負担の分散、または分泌コスト、ならびに消化器の吸収率の大小が変化する
そこに生活環境のエネルギー補給(ハンガーノック対策)が係る。
選択するのは自由だろ、適応能力つーか、太れるのも環境に適応できたからだろ

248 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:09:30 ID:hE0NQlkr
お菓子と炭水化物を抑えれば、すぐ痩せるよ

249 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:16:13 ID:RPevHtJv
なんなんだよこの大量の超デブ達は^^;

250 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:17:34 ID:QoBKViD4
歩きながら何か食ってるような奴って大抵デブだよね
やっぱそれくらいじゃないと100`は超えられないよな

251 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 03:19:13 ID:RPevHtJv
暑苦しいし見苦しいからそのまま引きこもってろ^^;

252 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 07:06:14 ID:O7EsUlOK
食事制限てほど大げさなもんじゃなくて標準的な食事にすりゃいいだけなんだよな
デブで少食な奴は間食の間隔を見直せ

253 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 07:25:02 ID:XC9BJ57p
>>237
下剤にたよりすぎはよくないよー

一日ニ食が太りやすいのは力士見ればわかるのに

254 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 07:33:25 ID:MIs3I7Zy
去年ビール飲めるようになってから168cm 72kgの立派なメタボになったんで、ダイエット始めて3ヶ月目。
自分のペースで軽い食事制限と1〜2日おきに運動してる程度だから
そんなに急激には減らんけど、とりあえず72kg→66kgに落ちてきた。
鉄の掟として揚げ物禁止してるから時々キツいけど、やっぱ減り始めると嬉しいもんだ。

255 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 08:01:25 ID:p+iQzDGr
2食と3食の差はそれほど無いと思うけどな相対的な量が
どうかという問題で。

>>1にはまずウォーキングシューズを買うのをオススメ
長時間歩くけるように靴底のクッションが厚いし、
側面にムレを防止するような通気口がついてたりと
これが有ると無いとじゃ疲れが段違いに違う。

本当に歩き始めだと20分ゆっくり歩いただけで足が
痛くなるしマメもできまくるから運動はじょじょに
慣らしていく感じで、連続して歩けるようになったら
一時間を目標に。
でも30分でもいいから毎日続けるのが大事。

256 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 10:46:08 ID:8Kz5umwh
シューズのオススメはアシックス
ミズノも結構良い
ランニングシューズも長距離用、中距離用といろいろあるから用途に合わせて買うと良い

ジムでカッコつけなのかバッシュ履いてるやついるけどアホだろ

257 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 10:56:55 ID:N0v+ylrc
たまに「痩せたきゃ食べるな」と言ってるアホがいるけど
そんなことはデブだって100も承知なわけで
問題はどうやったら食べずに我慢出来るかだ。

「え、食べ過ぎたら太るの?知らなかった・・・」
こんなやついると思うか?

258 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:01:34 ID:gmvOVn7H
わかってても食うそれがデブwwwwwww

259 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:02:03 ID:ujXTht3l
100kgスタートなら食事そのままで間食やめるだけでも5〜10kgはすぐ落ちるだろう

260 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:09:04 ID:cVFgYEY6
まぁ、100キロもあるって事は夜9時以降にラーメンとかピザ食ってんだろうなぁ
いきなり色々やるのは無理だろうから、まずはその辺の訂正からだな

261 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:11:28 ID:1X4Mb4aI
イタリア人ってピザ食ってても痩せてるイメージ

262 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:22:48 ID:O7EsUlOK
本人次第な
我慢出来る奴と出来ない奴がいて
どうやったら我慢できるかだなんて聞く奴は出来ない奴てだけだ

263 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 11:24:01 ID:X9j3XZJ+
雑誌とかのダイエット方ってあくまでも、痩せる必要が無いんじゃないの?って言われる人が
体を壊さずに1`減らす方法だと思えば良い。

なにを言いたいかと言えば、0.1dあるデブは食うなww
腹が減って減って、どうしようも無くなったら食えw

264 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 12:28:36 ID:SDMFag+o
重量アルヤツは筋トレやってガチムチ目指せばいい
女は知らん

265 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 13:25:43 ID:PY3cV7CT

     (リバウント)   
DOUSE 対暗刻反響で本来の姿を取り戻す。

266 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 13:27:13 ID:XC9BJ57p
>>255
マメできたことねえwwww

267 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 13:31:32 ID:szLBheWh
口にチャックでも付けてろw

268 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 17:55:40 ID:wMiy+k2i
一番大事なのはカロリーだよ
脂質だの糖分だの、夜9時以降食べるだのはほとんど誤差
単位時間辺りの『消費カロリー>摂取カロリー』にすれば体重は必ず減る
自分の性質と合わせて、どのダイエット方法ならこの図式を満たせるかでダイエット方法を選べばいい

まあ食事制限だけだと最初は良くても、体重減るに連れて基礎代謝落ちて条件満たすのがシビアになるから
どっかの段階で運動は必須だけどな

269 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 19:17:51 ID:hi6asSLH
3食を食べている俺は90kgだ…そろそろ運動が必要そうだなぁ。

270 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 19:29:13 ID:DCw6y2vV
仕事終わった。今から着替えて
小一時間ほど歩いてくるかw

271 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 19:33:51 ID:nqS4DP5O
結局デブは甘えなわけだな

272 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 19:39:26 ID:36vUAnhT
体重減らすだけなら毎日体重計に乗ってプレッシャーかけてるだけで落ちる。
体重の増減は加速度だから、胃が小さくなって、小食で満足できるようになったら勝手に落ちてしまう。
だが、体重計に乗って減っていく自分の体重、細くなっていく自分の顔、そういうものが麻薬になってしまうと、
人間の生命維持に必要なもの以上に体重を減らしていく。体に悪い上にリバウンドする。

本当に健康のために持続的に痩せたいなら、体重計は多用するな。
体重の増減より、規則正しい生活、運動、食事量、それを地味に持続しろ。
それから、一人で運動すると長続きしない。スポーツクラブに入るとか、
人付き合い嫌なら犬でも飼え。

273 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 20:46:40 ID:ISmrV9RX
>>214
何分ぐらい温めればいいのぜ?


274 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 20:48:17 ID:bF6hXAAS
>>273
んなもん量によって変わるだろ。とりあえず1分かけて、様子見ながら30秒くらい増やせ。

275 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 20:48:28 ID:YCCjVAOX
プロテインてさ運動しないで飲むと太るだけって聞いたことあるんだけど
どうなの?

276 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 21:04:12 ID:N+/Pye3K
>>275
そりゃプロテインにだってカロリーあるんだから、飲みすぎれば太る。
混ぜるのに牛乳使うと、そっちもカロリー高いので注意。
やせるために飲むなら、まず、食事の量を大幅に減らす。
肉・脂っぽいもの禁止。
体重70キロくらいの男だったら、1日1200〜1300キロカロリーまで減らしても、何とかなると思う。
人によるから、体調しっかり見とけよ。
で、当然だがたんぱく質不足でおかしくなるから、不足分をプロテインで補う。
集中力も当然落ちるから、危険な仕事や勉強のときなどは、無理しないでな。
急にクラっときたときように、気付けのブドウ糖など持ち歩いたほうが言い。マジでw
やりすぎたな、と思ったら少し食べて、しばらく様子見でペース落としてな。

また、食べる量を減らすと各種ビタミンや繊維も不足するから、サプリメントで補助するといい。

食事大幅に減らした日が続くと、体が飢餓を覚えて節約モードに入っちゃうので、
体を騙すために7〜10日に一度くらいは、普通に多めに3食食べるといい。
若干体重戻るはずだが、そのあとの減りがよくなる。

筋肉量にもよるが、身長170センチとして、60キロ割る位になったら、それ以降は無茶な減量はしないほうがいい。
マジ貯金が減ってるから、無茶すると体調崩す。

277 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 21:04:35 ID:vJYPSw+r
そりゃプロテイン自体にカロリーがあるから太るよ



278 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 21:06:33 ID:N+/Pye3K
>>269
スポーツマンなら良いが、でぶでぶで90キロだと、ウォーキング以上の運動はすぐにはしないほうがいい。
走ったりとか自殺行為。
自重に耐えられなくてひざ壊す。
まず75キロくらいまでとにかく食事制限で落としてから、
徐々に運動始めたほうがいいと思う。

多めにあるいたり、3階くらいまで階段使うのは今でもやっといたほうがいいけど。

279 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 21:10:24 ID:N+/Pye3K
夏は暑くて減量しやすい&カロリー不足でも冷え症になったりしないからガツンと落とすには良いな。
冬は若干戻すかもだけど。冬には筋トレ集中だな。

筋トレと減量は両立難しいからな。無理に両方がんばると体壊すから、プロでもおすすめ出来ない。
というか、プロならなおさらか。

280 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 21:32:12 ID:OPXfsS0/
筋トレは「えっ たったこれだけでオシマイ?」みたいな位を継続的にやればいいんじゃね?
張り切ってやっちゃったりすると弊害がでるか、継続性が無くなるかのどっちかだと思う

281 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:03:14 ID:eE3myfP+
要するにパソコンでゲームしてる毎日じゃ食う権利はない

282 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:25:09 ID:XC9BJ57p
ハードオフに曲げて筋力鍛える?
スプリングみたいのがあった
ああいうトレーニング機材ってどうなん?
そういや電気で腹筋鍛える腹巻が超はやったな
効果あるんだろうか

283 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:26:57 ID:8z+Ec8iI
帰宅時にバス使わないだとか一駅歩くだけでもちがうんじゃないの。
あと買い食いしたくなると、脳内でねちゃりとした
黄色い脂肪のかたまりに変換してた。

284 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:34:18 ID:bF6hXAAS
>>282
そりゃ負荷かけて動かしてるなら程度はともかく効果はあるさ。
振動のアレがホントに劇的な効果があるなら、一過性のブームで終わるわけないと思う。

>>283
空腹時にはキシリトールのガムを大量に噛んで腹を下すとゆーのはどーだろうか。

285 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:34:29 ID:soNhmnQJ
ヨガ体操とかいいんじゃね?
下手すると手足が数メートル伸びたり口から火も吹ける

286 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:43:53 ID:XC9BJ57p
テレポートもできるぞ

287 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:48:19 ID:496nXWtI
美人な嫁さんまで出来ちゃう

288 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:49:11 ID:XC9BJ57p
>>284
下剤ダイエットは人工肛門の近道

289 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 22:49:35 ID:SDMFag+o
>>282
電気で腹筋鍛えるやつねアレはリハビリレベルの維持にしかなってないからめっちゃマッチョか寝ていて上半身ピクリとも起こせないレベルのどっちか位の極端な方にしか意味ない

290 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 23:28:48 ID:c/mv19ZI
食事による摂取糖類・穀物の量を減らす。
良く噛む。
ただし、クチャクチャ音を周囲に響かせるのは俺が不快だから厳禁。
アゴと首周りの筋肉を鍛えるのと脳刺激と糖類分解吸収の効率が上がる。
通常必要なタンパク質は1日50-70グラム。
カルシウム800-1200mg↑、カリウム2000-3000mg↑
ナトリウムは必要最低の1200mgに近づける。

 西日本のデブに納豆オススメ

291 :既にその名前は使われています:2010/05/31(月) 23:42:40 ID:c/mv19ZI
ストレッチし体をほぐす
基本は足腰、自分の体重を支えているだけでも関節に負担が大きい。
全身有酸素運動ではないが、握力を上げる。
軍手して一緒に中にゴムボールを入れればすべり落ちることも無い
おっぱいと思って揉め。
その後サウナや半身浴で汗と臭いのを流しながら血行向上
最後にまたストレッチな

292 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 00:12:27 ID:9QffOTD7
セクササイズが、気持ちよく運動できて痩せるよ

293 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 00:50:03 ID:LP8fX0uZ
デブ本人も運動不足と過食ってわかってるだろ

ならその逆の事すりゃいいだけ

仕事で疲れた、メンドクサイ
ダイエットに限らずやらない理由なんてこんなもん

もっとも最初からやれる人間ならぶくぶく太るような人間でもないけどなw


294 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 00:54:39 ID:XbgByIn3
メンドクサイがいい方向に進めばいいんだよ。
仕事で疲れた、夜食を食べよう→買うのも作るのもメンドクサイ、食べないで寝よう
小腹が空いた、何か食べよう→買うのも作るのもメンドクサイ、別に食わなくてもいいや
これで勝つる。とりあえず家や部屋に無駄な食い物置かないことが最低限の条件だ。

295 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 01:26:18 ID:BuDoNPik
ワカメと胡瓜の酢の物
海苔(おにぎり1個だけ)
白菜の漬物
切干大根とワカメに出汁吸わせたもの
キャベツと人参と玉葱とエリンギと豚モモを煮たコンソメスープ
南瓜と玉葱とブロッコリーと鶏肉のガラスープ
たっぷりモヤシに豚モモスライスを乗っけて蒸してポン酢
キャベツと人参の千切り山盛りにレモンドレッシングかけたの

こういうのを満腹するまで食って1食500〜700Kcalってのを続けてる
肉は1食だけ100〜150g取ってる
GW半ばから始めて今99kg→92kg

上にも出てたけど1日1500kcal位を目標にするのは無理がなくていい
麺類みたいな炭水化物があんまり取れなくなるけどね
俺は運動嫌いで食欲抑えられないから野菜ひたすら食ってるわw

296 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 01:39:40 ID:p1gnb4K9
>キャベツと人参と玉葱とエリンギと豚モモを煮たコンソメスープ
南瓜と玉葱とブロッコリーと鶏肉のガラスープ

スープニ種?

297 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 02:08:49 ID:FdpNRpw4
>>273
自動検知のチンで殆ど大丈夫

ゆできゃべつは応用きくのがいーんだよ
缶詰の魚を乗せたり、他にも残ってる野菜やきのこを適当に薄く切って
一緒にチンしてもOK
たまには豚バラを茹でたのを(しゃぶしゃぶ風に)乗せたりすると豪華w
油は使わないのでダイエット中に肉を食べたい時にはもってこい
キャベツで消化されるしね
あとこの季節は大葉やミョウガを細く切ったのを上にかけても良し
水で戻すだけの海草サラダと混ぜてもいける

手間かけられるなら薄切りにした玉ねぎを
水にさらして軽くしぼったのを混ぜるとピリっとしてんまい
玉ねぎは血を綺麗にするので毎日食べると◎

298 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 04:10:47 ID:N6VWgFG0
キャベツは時期によって高くなるからねぇ。一応毎日分用意するけどさすがに1玉400円とかなった時は手出せなかったよ。
変わりにいいもんないもんかね。

ダイエットってまず体動かすの楽しいって思わなきゃダメだよね、続かない。
昔小デブだった頃にDDRだっけ、あれにハマって10キロ位痩せたさ。その代わり足にしか筋肉付かなくて困ったけどw
今はWiiFit買ってちょこちょこやってたりするよ。生活習慣不規則で時間バラバラだけど一応効果はあるみたい。


299 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 04:17:28 ID:lN8N0lcW
もやしでいいじゃん
安いし

300 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 04:51:26 ID:qg229eHn
ただ痩せたいだけなら食わなければいい
一時期一日1食、たまになにも食わない生活送ったけど
1ヶ月で70`から59キロまで減ってたぜ

301 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 04:58:23 ID:tPrp9iyE
>>290のやり方に大体同意
糖類制限してタンパク質と脂質とミネラル中心の飯にして
出来るだけ遠回りに帰る生活を半年続けたら、体重8kg落ちた
外食するところ選ぶのが面倒だが、それさえクリアできれば何とかなる。

302 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 07:23:21 ID:8Iy5Qac2
>>295
基礎代謝割るのはオススメしないなぁ
筋量にもよるが、その体重だと多分基礎代謝1800はあるから最低それくらいは取ったほうがいいよ
基礎代謝割ると筋肉ががんがん落ちて痩せた後が大変

一時やせるだけなら摂取カロリーは低ければ低い程いいけど
ダイエットは一旦やせれば成功ってわけじゃないからね
その体型を維持できなきゃ意味無いよ

よくいるけど「一気に痩せて、痩せた後は調整するから^^;」ってのがいるけど、大体はリバウンドする
考えて見れば簡単な事、その『調整』を上手くできるようなら最初から太ってねーって話だ

303 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 07:44:56 ID:FWwrhHXq
食う量維持したけりゃマラソン選手ナミにはしっときゃいいけど
まあ普通の人間には無理でしょうなあ

304 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 09:33:22 ID:X5xbDd01
>>1
仲間がいる。

 俺も4月は164cm84kg体脂肪31%のデブなわけだが、ジムに通い始めて
5月末の時点で79.1kg(運動後は77.5)まで何とか減ったわ。
 俺は筋肉も付けたいから、胴周りの筋トレマシーンを多めにやって他も一通り。
ウォーキングマシーン30分(走るのは内18分30秒 これは徐々に増やしていった)、
バイク20‐25分。週4日。食事は三食きっちり食べるけど、1杯のみ。間食はとらない。
腹減ったらお茶のむ、とかやってる。
 俺の体型だと460kcal運動で消費しなきゃだめなんで、ウォーキングマシーン+バイク=520kcal。筋トレ250Kcal?
(こっちは計算がわからん)。

 きついのは最初の一か月だから、減り始めると楽しくなるぞ。

305 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 10:26:44 ID:oDEk4hOf
ジムとか通える人ってどんな仕事してんだ、、、
残業に疲労でジムとか無理ぃ
公営以外高いし

80kg越えのデブが運動するとか大変だろ、、、JK

306 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 11:14:06 ID:GRu1zSGQ
そんなもん意識次第だろ
仕事が土木作業とかの肉体労働ならともかく

307 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 11:29:03 ID:oDEk4hOf
いあいあいあ、無理だろw
仕事してて毎日FF 2~3時間みたいな奴いるにはいるけど、リアル終わってるしw

FFがダイエットに置き換わるだけで、そんな生活してたらリアル破綻するわ


308 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 11:51:58 ID:GRu1zSGQ
何故毎日しないといけないんですか?
休みの日に10時間寝たとしても他諸々で4時間使ったとして
残り10時間のうち2〜3時間使うだけだろ
この2〜3時間を捻出できないオマエさんの一日のタイムスケジュールは
どれだけタイトなんだ?

309 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 11:54:24 ID:kMqsAKoj
ID:oDEk4hOf
楽してダイエットしたい奴の典型的な言い訳だなw

310 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 12:29:54 ID:zksUaIwt
仕事忙しくてジムいけねーよ!って人には自転車通勤オススメ。10kmくらいならママチャリでok。
20km位までならクロス、MTBでも1時間前後で週3〜4日位通えばいいと思う。
あと、自宅で筋トレ。ダンベルセットとフラットベンチ揃えれば上半身鍛えられる。
セットは30kg(片方ね、計60kg)のあればいいと思う。それ以上は危険なのでジム行った方がいい。
あとは食い過ぎない。食わないのもダメ。筋肉付かないから。

311 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 13:50:21 ID:FdpNRpw4
>>305
筋肉が付かないと、身体は痩せにくい体質になっていくんだよ
筋肉が付かないと、腹の重さで腰やひざを痛めるのだよ
筋肉が付かないと、胃腸は便秘や下痢を繰り返し正常に活動しなくなるんだよ
動く事(歩き運動)で骨をある程度刺激しないと
身体は自らカルシウム分を、いらないものとして排出していくんだよ

普通に生活していて太るような人は、完璧に
摂取カロリーと1日の生活における消費カロリーのバランスが崩れている
ほとんどが、炭水化物と糖分の取り過ぎだが

動かず汗をかかない事で、身体の毒素は残り、血管や内臓内に蓄積し
それが万病の元ともなるんだよ
だから無理にでも、自らが自制して筋肉を付けるような事
ウォーキングでもジムでもサイクリングでもマラソンでも
何でもいいから時間ひねり出してやらなきゃならないのだよ

人は簡単に死なない
太ってあちこち故障して、どうしようもない程の病をあれこれ患っても
そう簡単には死ねないよ?

312 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:17:41 ID:hhdflpeM
18 時 以 降 食 べ る な。

たったこれだけでもずいぶん違うぞ

313 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:24:28 ID:oDEk4hOf
>休みの日に10時間寝たとしても他諸々で4時間使ったとして

休みの日とか、週2〜3日にちょろっと運動したってダメだろw
消費カロリー>取得カロリーの計算からいったっておいつかねぇ

314 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:29:39 ID:tJeC9eQe
胃を半分切り落とす

315 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:31:14 ID:d5NNVu33
>>312
起床して1時間以内に食事を始めて、起床して11時間〜12時間の間に夕食食って、
12時間後以降は何も食べないのがいいらしい。

316 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:33:14 ID:3LGPZLQB
半身浴と食事制限と筋トレが凄かったよ
俺のルームメイトそれで6カ月で35キロ位やせてた
見てる方としては最初は結構面白かったけど、後半は怖かった

317 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:38:29 ID:Ax7+4UJO
朝だけバナナ1本に変えて約2年

ダイエットというより体重キープになってる

318 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:39:36 ID:d5NNVu33
バナナは糖分と炭水化物ばかり。朝はたんぱく質取らないとだめらしいよ。
もちろんビタミン(野菜)も

319 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 15:45:24 ID:HB7V8P5U
1日1食だと太らないよ

320 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:02:36 ID:hhdflpeM
>>315
なるほどね

321 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:11:22 ID:C4s1+yse
俺も175cmで80kgだから頑張るぜ


322 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:24:20 ID:STzwp1Ie
最初の10kgはみるみる減ってまじ面白い

323 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:25:43 ID:hj8sQGB3
むしろ10kg減ったら維持でいいんだけど

324 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:34:40 ID:7kI6cc0r
食っても食っても腹が減る超デブなんだが1回病院行った方が良いのだろうか?
身長体重計ってないから細かい数値はわからんが165cmの140`はあると思う。

325 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:36:24 ID:5aVI24oF
とりあえず外でて運動すれば・・・・
運動するとそんなに腹減らない不思議

326 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 16:38:16 ID:qbcPXxWW
>>324
胃下垂になって胃が大きくなってんじゃね
食べる量減らしてしばらく経てば、一般人の量で満足できるようになる

327 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:35:02 ID:p1gnb4K9
上半身に腕立てしろっつーけど
元から鍛えてる人じゃないとかなり無理がねえ?

328 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:40:03 ID:F6iqKY4y
誰が腕立てしろって言ってるかしらんが
無理っぽいならヒザをついて腕立てするといいよ
続けてると、ヒザをつかなくてもできるようになる

329 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:44:19 ID:FWwrhHXq
女の人なら知らないけど男ならどんな体重であれ自重腕立てとか余裕だろ・・・ネタじゃないよな

330 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:48:37 ID:5aVI24oF
なれないうちは腰痛めるから
ひざついたほうがいいよ。
苦行すればやせるってもんでもないし

331 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:49:23 ID:p1gnb4K9
>>329
腕立てといってもいろいろだろ
あごつけただけで満足するのから
体を地面すれすれまでするのまで

332 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 18:51:15 ID:F6iqKY4y
100kgなんつったら手首への負担もハンパない
ヒザついて楽しく回数こなそうぜ

>>330
腰もあぶないな

333 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:04:22 ID:2ufquXG9
空腹でお腹キューって鳴ったらオナニーして良いルール。
空腹とオナニーを結びつけて空腹が待ち遠しいように訓練するんだ。

334 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:27:20 ID:8Iy5Qac2
>>316
ダイエット的には、半身浴は全くと言っていいほど意味ねぇ
暑くて出る汗と運動で出る汗は別もんだ
前者は身体の水分が汗腺から出てるだけ、後者は脂肪燃焼

似たようなのでサウナスーツも無意味
むしろ、ただの脱水症状促進アイテム
サウナスーツ着てヒィヒィ言いながら1km走るより、短パンTシャツで2km走った方がいい

335 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:30:52 ID:FWwrhHXq
ボクサーが軽量のためにすこしでも軽くするためのアイテムだよなサウナスー


>>330
そんなモンなのか

336 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:32:57 ID:Q7hKXmPV
なかなか出ないけど黒い汗が出るようになってきたらいい運動だなw


337 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:42:01 ID:RaXqTVEI
高校の時172aの110`あったけど今は60`以下
毎日ビスケットクッキー甘味類食べてるけど太らなくなった

338 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:47:55 ID:oDEk4hOf
1日1800calとかつれー
ポテトは論外にしても、ハンバーガー1個/食しかくえないし
アイスも喰えネェ
飲み物はお茶だけ


339 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 19:52:15 ID:RaXqTVEI
出来てるお茶買うより茶葉買ったほうがいいぞ。安いし。
1日2リットル以上お茶飲んでる俺

340 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:18:58 ID:cQ9/7kze
>>338
無駄にカロリー詰まってるもの食おうとするな。塩と脂で舌麻痺させるのがそんなに楽しいか。アイスが食いたきゃ他減らせ。
今が辛いなら過去自堕落な食生活したことを死ぬほど悔やめ。イヤなら火葬でもされろ。一気に軽くなるぞ。
言われてムカつくなら低カロリーの豆腐チーズケーキでも作って食ってろクソデブ。

341 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:20:59 ID:5aVI24oF
アイスはローカロリーが出たな
美味いってわけじゃないけど、どうしても食べたいときはそれ喰う

342 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:21:32 ID:JqyYJyVr
痩せる事すら出来ないのは禁煙出来ない人と同じで人格欠陥者なので死ねば
いいと思うよ。

343 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:31:30 ID:WeuRAVLA
お前が死ねよ

344 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:36:56 ID:X5xbDd01
>>342
人格欠陥者てお前のことだべ?つまらん釣り針だな?

345 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:40:25 ID:cQ9/7kze
>>344
痩せ始めたおまいさんに聞くが、またデブりたいか?

346 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:49:01 ID:6iBeZrHO
痩せれない奴は精神が弱いという意味では同意だが、そんな事で人格欠陥は言い過ぎだろ
つまらない煽りをしてんじゃねーよ

347 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:52:25 ID:JqyYJyVr
なんかデブが必死に反論始めたなw

348 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:55:24 ID:/5rcTA7d
ソッスネ

349 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 20:56:34 ID:cQ9/7kze
俺はただ太ってるだけじゃ言わないが、「痩せたい」って言いながら何もしないでデブってるやつには言ってもいいと思う。

350 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:03:25 ID:H8B9N5/a
体重の増減なんて、長い目で見れば「摂取カロリー−消費カロリー」が全てなんだよな
リバウンドって奴も、結局ウダウダ言うけどただの食いすぎで太ってるだけの話しだし

351 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:13:23 ID:ohGbZQwj
リバウンドしないようにするには痩せたあとも
ずっと普通の量の食事を続ければいいだけの話なんだよな
それをしないで痩せたからまた食べるかー^^って感じで
食いまくる馬鹿がリバウンドする

352 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:28:11 ID:Y7WOKFDF
3ヶ月で10キロ減らした
半年で5キロ戻った

維持がむずいな

353 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:30:02 ID:WU/vnFGx
当たり前だが、太る理由のほとんどは食べ過ぎなわけだからな
やっぱり太っている人はカロリー過多な食生活が普通の事になってしまっている

それを自覚せず、『痩せれば前みたいに食べていいんだ!』なんて考えの奴は間違いなくリバウンドするぞ
体を絞るだけでなく、肥えた精神も削ぎ落とさないと真の意味でダイエットが成功したとは言えない

自分を変えれるのは自分だけ、諦めるも進むも自分次第だ
つまらん煽りなど相手にせず、黙々と頑張れよ

354 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:31:54 ID:FWwrhHXq
ていうか筋トレしながらやせないと退社へって普通の量食っても太る体になるぞ

355 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:32:57 ID:H8B9N5/a
>>354
基礎代謝なんて筋肉量減ってもたかが知れてるから結局痩せた後食いすぎて太るだけ

356 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:36:46 ID:cQ9/7kze
出てった分溜め込もうとするのは当然。食事と運動続けていけば上下幅狭くなってくんだから、本気でやるんなら年単位で物考えろってさ。

357 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:39:14 ID:buQeq8P3
刑務所に入るとやせます。

禁煙も成功します。

めちゃ健康になるそうです。

358 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 21:41:41 ID:tPrp9iyE
食事制限は慣れると辛くないけどな
週一ペースで一食だけ食いたいものを食うのもポイントだが

359 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 22:48:53 ID:scMKCpF+
高カロリーを摂取しててもたんぱく質が足りて無いと体が低栄養だと勘違いして無駄な食欲が出て来るとか読んだな
意識してたんぱく質を取るような食事にしてみたら実際相当食欲が減退した


360 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:02:14 ID:DZHPZOKW
たんぱく質は、筋肉を作る目的におもわれがち。
実際は、消化酵素、免疫抗体、などの生成に使われ
自己生成できないアミノ酸やビタミン類による生理反応がベース。
1日100gも要らん程度のはず。
筋肉を増やせば処理量は増えるがそこまで必要ないと考えるなら
貯蓄を減らすなら水のみ百姓のごとく、体積をふやかしたものを腹につめればいい

361 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:06:04 ID:oLYELRcb
食事制限で辛いのは最初の4〜5日だな
それ超えれば普通になる

>>352
やせた後も体重計に毎日乗るようにすれば
維持は楽になるぞ

362 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:10:38 ID:p1gnb4K9
ここだけみてもあれこれ意見がある
結局ダイエットなんてよくわからんのさ

363 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:13:05 ID:ohGbZQwj
俺なんて半年以上も前に今の体重になったけど
今でも毎朝毎晩の体重測定を怠ってないぜ
減らなくなったけど増えもしなくなった

364 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:13:59 ID:5Nh2FiQy
まあ、走れ。
既にある程度絞り込んでる人でなければ
確実に痩せる。

365 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:18:40 ID:F4NRm5jc
ちゃんとバランスよく食事取って、
間食はやめて、
早寝早起きして、
運動すれば痩せる。

問題はそれを一生続けられるか。
ダイエットは痩せたら終わりじゃない。

366 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:33:25 ID:XNe17t4p
夜食とかはいっさいしなかったのに105kgまで増えてたので、このままではやばいと今年の四月初めに決意し、
ダイエットを始めました現在大学2回生、175cmです
4月1日 105.5kg
5月1日 97.3kg
6月1日 88.7kgです
食事制限(朝、夜の2食)と自転車通学(20分くらい)と週一のテニスサークルを実施してます
175cmで、肩幅はかなりごつい部類なんですが、何キロを目指せばいいでしょうか?
他にアドバイス等ございましたらよろしくおねがいします。

367 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:38:33 ID:484/gJs5
ベース食を野菜サラダor温野菜にして既に1ヶ月
自分に許す贅沢はヨーグルトか魚肉ソーセージ
腹が減ったらサラダ追加w

ペットボトル症候群の典型例なピザだったが、
あの悪夢のようなガブ飲みドカ食いが全く無くなり、
俺ってこんな摂取量でもイケたんだと感心してる

前は慢性の下痢だったけど、
食事変えたら、じきに紙で拭いても何もつかないほど固いウンコになった
過食の消化不良だったのか・・・
便通は毎日あるので、悪い状態じゃないんだろうと思う

368 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:40:57 ID:X5xbDd01
前のレスであったけど、運動しはじめると段々食べなくても平気になるって本当だな。
最初は疲れて食うどころじゃない→そのうち、胃が小さくなって、前食べてた量、とく
に油ものが入ると「食いすぎた」と感じるようになる。嬉しいのはパッツンしてたズボ
ンとか入るようになったてことだな。

369 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:42:10 ID:uEqL5vwY
>>366
>何キロを目指せばいいでしょうか?

そんなん、自分がどんな体系になりたいかに因るんじゃないか?
標準であるBMI22を目指すなら67kgだろうし、それより細く見せたいならもっと絞らないとだしな

370 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:44:29 ID:DZHPZOKW
過肥満とは別に、むくみ、で太って見えている場合がある。
静脈流とリンパ液の流れが弱いことから
循環器補助に足裏反射のための歩き、そしてマッサージと睡眠も。
むくみが解消されはじめると、やや太ってみえる時があるのでそこからが勝負。

>366
体重だけを気にする人多いけどさ、
体脂肪率が問題じゃね?
鉄(筋肉)と綿(脂肪)の100kgの違いはわかるな?

371 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:44:51 ID:cQ9/7kze
>>366
割れた腹筋を目指す、とかのほうが建設的。
それとも俺と一緒に27インチのジーンズ履く?

372 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:46:47 ID:XNe17t4p
>>369
とりあえず一カ月6kg減を目標にダイエット始めて結構順調なんですが、停滞期は分かりますけど
ほんとにリバウンドってあるんですか?
リバウンドって言ってもダイエット中のストレスとかでドカ食いするからそうなるんですよね?
食事制限をうまく維持できればおそらくリバウンドの心配はありませんよね?

373 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:49:28 ID:XNe17t4p
>>370,>>371
大学に細い男子たくさんいますけど、彼らは何キロくらいなんですか?
あそこまでとは言いませんけど、そこに近づけるくらいになりたいです。
体脂肪率は今から測ってみます

374 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:49:44 ID:Bzp2xWd1
これはウザイデブですね

375 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:49:52 ID:XKwAllUO
筋肉付かないと脂肪の燃焼効率が悪いぜ

筋トレしないで食事制限するとすぐリバウンド。
やせたんじゃなくてやつれただけだから、体はすぐ元に戻ろうとするよ.

脂肪を減らしてたんぱく質をとり、カロリーは2000Kcal/Dayにする。
で、毎日ウォーキング30分以上と筋トレすれば体脂肪率が下がってくる。
体脂肪率22パー以上はデヴだからな。とりあえず17パー目指せ。

376 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:52:14 ID:VDME/qdo
カロリーコントロールちゃんとしてれば太らない

377 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:54:22 ID:XNe17t4p
た・・体脂肪28.1・・・・・でした・・
危険水域ですよね?
カロリーは一日5,600くらいしかとってないつもりなんですが・・・

378 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:54:41 ID:p1gnb4K9
犬の散歩と腹筋と脚上げしてます・・・
スリムになると言うより肉その魔ま硬くなってる気が

379 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:56:07 ID:DZHPZOKW
カロリー処理係数100で、カロリー貯蓄130あったとしよう。
毎日補給されるカロリー100から90にした場合
130→120→110→100→90
この90になる時、足りなくなると、体は今度は不足しているから今度は蓄積させよう
という拮抗作用が生じる。
ドカ食いでなくても、蓄積もしようとする体つきになっていくのだよ。

380 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:57:39 ID:cQ9/7kze
>>373
俺180の62で体脂肪8%。雑誌モデルとかはたぶんもっと細い。多分180で56とかそのクラス。
ハーフマラソン大丈夫だから体力はあると思うけど、風邪とかインフルとかかかるとやたらと長引く。
医者に相談したら「もっと脂肪付けないと年取って大きな病気したときに大変だよ?」とか言われた。
健康診断でコレステロールが低いほうに引っかかる。低すぎると血管がもろくなるんだと。
なにごともほどほど標準がいいのさ。

381 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:57:52 ID:uEqL5vwY
>>372
今の運動と食事制限してる限りはリバウンドする事はないんじゃないかな
というかリバウンドってのは目標達成して食事制限やめた後に来るもんだからまだ気にしなくていいと思う

つーか今見たら一日カロリー500〜600ってマジかいw
朝夜それぞれどんなもの食ってるのか、ちょい昨日や今日のメニュー晒してみて

382 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:58:05 ID:3X7Mui+q
一日中FFやってればおk
なぜか体重50キロになったわ 身長166

383 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:58:17 ID:XNe17t4p
体重だけ減って体脂肪率がそのままってことはあるんでしょうか?
体重が減ると実際見た目は細くなりますよね?

384 :既にその名前は使われています:2010/06/01(火) 23:59:17 ID:LGaovZbD
31歳になったばかりの170a95キロのおっさんでもこのスレに住み着いていいですか
初めて会う人には必ず柔道かアメフトやってた?て聞かれるけど
ずっと帰宅部アニメゲームオタでした

やっぱデジカメとか買って写真とったほうがモチベ維持とかできるかな
いつもプラン立てて満足して終了しちゃうw

385 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:00:13 ID:p1gnb4K9
貧乏人なのでつい米がほしくなる

386 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:01:33 ID:tb7F9Xpi
>>144
見てると元気が出る笑顔だなwwww

387 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:01:39 ID:9wNWZUnV
>>383
食事制限で筋肉だけ痩せると見た目は細くなって
体脂肪が残るから脂肪率がすごく上がるらしいよ

こういう情報調べて満足しちゃうんだよねw

388 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:02:22 ID:3X7Mui+q
>>384
俺も30だけど、えらい体格差だな..

389 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:02:53 ID:p1gnb4K9
ボクサーの生活は寿命削りだけどなー

390 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:05:27 ID:arhtUqlt
>>377
男ならデヴ確定、女性でもピザ。
代謝悪くなってるから、カロリー減でやつれた分はすぐ戻る。
しかもカロリー飢餓に備えて体は益々脂肪が付きやすくなってくる。

デヴは身長と体重の割合じゃなくて体脂肪率だよ。
ボディビルダーは体重があってもデブじゃない。
ほとんど筋肉だし、体脂肪率一桁だから。

391 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:05:50 ID:IJtvLfvL
>>381
朝はお米が大人の茶碗で6分目くらいと、粉末タイプのあさげの味噌汁(記載によると32kcal)のみ
夜はお米がまた6分目くらいと、洗わず食べられる16品目の野菜ってのを、3ぶんの1袋にドレッシング(大さじいっぱい57kcal),粉末タイプのコーンスープ(76kcal)
最近は昼に飴一個(17kcal)を食べてしまってます・・・
だいたい最近はこんな感じです
お米が名何kcalあるか分からないんですが、もしかして6分目で250kcalくらいあるんですか?

392 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:07:50 ID:XNe17t4p
>>387
まじですか・・・・
でもとりあえず見た目が細くなりたいんで、体重優先で減らします

393 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:09:57 ID:GGPR6tJx
小さい茶碗1杯で300kcalくらい
しかし一日500kcalて栄養失調にならんかね

394 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:13:19 ID:IJtvLfvL
>>393
小さい茶碗一杯で300kcalなら、もしかしたら一日700kcalくらいは取ってるかもしれませんね・・・
最近明らかに立ちくらみが増えましたし、腹が減って苦痛ですが見た目がやせたいし、わりと順調なので精神力の方はまあまああるつもりです・・

395 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:13:41 ID:4VNo1PH6
俺は180cmの53kg〜80kgの体脂肪率26%。いわゆる隠れ肥満。
痩せてるいわれたときはだいたい60〜65
今は61kgで順調に太ってきている。
食事に金を使わなければ痩せ餓死るぜ?
体脂肪率は25%↑が肥満じゃなかったかな。まぁ20%未満になるぐらいでいい。

396 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:22:15 ID:KMF0RomK
>>391
一ヶ月毎にすごく減ってるなぁ、と思ったけど食事内容見て納得した・・・
そのまま続けると体に悪影響出るかもよ・・・

とりあえず一日の摂取カロリーが少なすぎる&タンパク質やビタミンが足りない感じ
ご飯と一緒にちゃんと肉や魚・豆とかのタンパク質や、野菜とかでビタミンなどバランス良く食べた方がいい
カロリーは最低でも一日1000〜1200くらいは摂った方が望ましいと思う

397 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:23:57 ID:9wNWZUnV
>>392
ダイエット成功したことない人間がいうのもなんだけど
体重だけ落としてしぼんだ風船、そこまで太ってなくてもしぼんだ外見になるより
筋肉つけて腰だけじゃないけど体にくびれあったほうがメリハリで細く見えるんじゃないかな?

398 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:24:56 ID:arhtUqlt
>>394
もうちょい食った方がいいぜ。
昔の人は米3合(約1800Kcal)あれば生きられるというくらい。

今のままだと基礎代謝が悪いから筋肉から落ちて脂肪は残るパターン。
筋肉つけずに元通り食ったら体が飢餓状態で脂肪貯め開始のリバンド。元の脂肪に上乗せね。

米2合炊いて一食あたり茶碗1杯半弱にして、
大豆、納豆かササミ、鳥の胸肉など脂肪が少ない食い物でたんぱく質ととれ。
それでも1800Kcalいかねーから
今はたんぱく質足りねーから筋肉つかねー、運動しても効果薄いー

399 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:45:49 ID:kWKIKGxE
基礎代謝確保する考えがないと太ったまま突然死とかあり得るぞ
デブでも1日1500kcalは取っとけ
内臓と脳動かすならこれくらいは最低ライン
臓器が弱ってたら燃やせるはずの脂肪も燃やせない

400 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:46:23 ID:KMF0RomK
>>391
あとカロリー計算の仕方がわからない!って場合だけど「食事 カロリー計算」とかでググればサイト出てくるから、
食事の時にはかりでご飯などが何グラムあるか計ってそこに打ち込めば計算できるよ

ここらで一度、自分の食べてる物の総カロリーや炭水化物・タンパク質・脂質のバランスがどれくらいかを把握した方がいいと思う

401 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:51:15 ID:3KUJaU3y
5年前1ヶ月半で20kg痩せた。
そして現在+30kgでもうすぐ90kg超えそう・・・。
ここ半年ぐらい仕事してなかったので半年で+10kgほど。
6月から仕事決まったのでそろそろ痩せようと思うけど、どうやったらいいかな?
前は3日一食・毎日ジム通いだった。
今回は外仕事なので朝は抜き・昼はコンビニで売ってるスパゲッティサラダ298円・夜は普通に食べて間食しないようにしようと思う。
これでも十分やせれるかな?

402 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:55:22 ID:QFcsJcVa
>>401
3日一食ってまさか3日に1回しか飯食わないのか?
そうだとしたら痩せたんじゃなく衰弱しただけだと思うんだが…

403 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:57:21 ID:I/CnORCI
朝抜きじゃダメだろ

404 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 00:58:33 ID:kWKIKGxE
朝食えよ…

405 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:02:15 ID:IJtvLfvL
>>399
突然死は怖いですね・・・
脂肪の蓄えあるから、食べなくても脂肪からエネルギー消費してくれるって考えてたんですが、そう単純な話じゃないですよね


406 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:03:00 ID:KMF0RomK
このスレ見てたらオラ怖くなってきたぞ・・・
自己流ってのはある程度栄養学や減量などの基礎知識や、自分で培ったノウハウがあってからやるもので、
何となくとか、まぁ大丈夫だろとかの素人考えでやるもんじゃない・・・何か異常が出てきてからじゃ遅いぞ

407 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:03:15 ID:BcOT99P1
3日一食(?)とまではいかないけど、俺は100↑から70まで長期間掛けて落としたんだが
デブの頃から一日一食が基本だったので今でもそうだなぁ。
もちろん食事制限とか野菜多目にとかはしてたけど一日一食は同じ。
痩せる為に我慢して一日一食にすると良くないんだろうけど、元々そういう生活の奴は
体が順応してるんじゃねぇかなーとは思ってるw
健康診断だけ見ると問題ないっぽいけど本来は良くないんだろうねぇ。

408 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:05:46 ID:kWKIKGxE
>>405
脂肪をエネルギーに変えるのもエネルギーがいるんだよ
痩せた後に残ったのがボロボロに弱って機能しない脳と内臓とかいやじゃん

409 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:07:10 ID:arhtUqlt
30代前半までは無理しても体に出てきにくいからね。比較的若いし。

でも若い頃無理してると30代後半からボロが出始める。
今食ってる食い物が10年後の体を決めるくらいに気をつけないと。

410 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:11:37 ID:5Hlgp9An
たち仕事になって3ヶ月で10キロやせた
でもおなかのブニブニ感が増した
このままやせていくと皮が余ってキモイ事になりそう

411 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:26:47 ID:BAwy7fnE
腹減るまで食わない、昼時だからとか夕御飯時だからとか関係なく
しっかりお腹減るまで御飯食わない。

412 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:28:42 ID:sJK0mLlB
空腹引っ張りすぎると体が貯留モードに入る罠。

413 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:34:37 ID:9wNWZUnV
夜更かしもよくないんだろうな

最近寝方がわからなくなってて困る
お昼休みに昼寝するときも眠れない。夜PC消してからもすぐに眠れない

寝よう→頭の中でいろいろ考えちゃう→あーだめだ。寝ることに集中しなきゃ→
集中すると眠れない。頭を空にしよう→空にしようって考えちゃうダメだ→ループ→
限界がきていつのまにか眠れる

毎日こんな感じだよ寝不足で死ぬる

414 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:38:32 ID:flDyQBWO
精神的なものも有るのかもね。
で、運動してみたらどうでしょ?
運動する→風呂→程よい疲労感でよく眠れるとか

415 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:39:29 ID:LScYiJfh
>>406
揚げ物、甘いもの、インスタントは取らずに避け
パンにはバタージャムはべっとり塗らず
飯は茶碗1杯までにしておき、
らーメンはスープまで完食せず
ドレッシング、マヨネ類も常食用はポン酢に

特に食べる量を減らさずとも上記のようにするだけで
あとは普通に食べてても体重減って腹や腿まわりも変ってくるよ

あと重要なのは、この時間に口さみしくなっても
ほうじ茶や水を飲むだけにしておこう

416 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:43:16 ID:9wNWZUnV
>>414
運動してないね〜
家帰るとまず飯風呂すませて即FFだからね!
ちょっとは運動しなきゃダメだね。ちょうど良いスレ見つけたから
本気でダイエットしてみよう

去年ネ実のスレに常駐して仕事みつけたし
ネ実に書き込むとなんか力がもらえるような気がする
依存してるだけだろうけどもw

417 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:50:44 ID:pijNy0IX
走ったら膝痛くなった
今は休んでるけどなかなか痛みがひかない

418 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:54:55 ID:9wNWZUnV
皇潤だっけあれでも飲んで水中ウォーキングでもやってれ

419 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 01:56:47 ID:BcOT99P1
>>417
運動不足だったのならウォーキングから始めたら良いんじゃないのかね。
買い物するときとかのスピードより速めの。
んで体が慣れてきたらゆったりめのランニングに切り替えていくとかさ

420 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:03:40 ID:yAgkW60D
まず、靴を買え。
ランニング用はまずかっちゃいけない。

店にいって一番クッションの効いてる奴くださいっていえばたぶんいいと思う。

足の間接の痛みや腰の痛みなんかもとれるんだぞたぶん。

421 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:07:24 ID:kWKIKGxE
デブは走ってはいけない
無理なウォーキングもダメだ
骨や関節は体重にあわせて強化されたりはしない

422 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:17:31 ID:NLKBbRq2
https://www.gakubun.co.jp/hanbai/shouhin/630036.html
ヒーラーシューズ
過信は厳禁だが、こういうものがある。
痩せるのとは異なるが、機能補助構造は理屈として合ってる。

http://outdoor.geocities.jp/heelys2010/
こっちと名前がちょっと似てるから気をつけろよ?



423 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:19:27 ID:NLKBbRq2
http://www.heelys.jp/
こっちのほうが画像見やすいな。

424 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:25:49 ID:pijNy0IX
adizero csはいてるけどこれダメ?

425 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 02:44:12 ID:NLKBbRq2
クッション入っているみたいだなぁ
体重でつぶれてるかもしれんが
膝の痛みが引くまで安静し、走るのから長時間の徒歩に切り替えても
ひざがまた痛むなら水泳に切り替えるしかないな。

426 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 03:22:01 ID:M9EQdbol
>>409
俺の兄貴31だけど、既にメタボ化しとる
それ+禿も進行中

427 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 03:26:57 ID:Od1PGUfE
タンパク質の推奨摂取量を調べたら1日約60グラムだな
肉なら300グラム相当、卵なら10個相当、魚の切り身なら3〜4切れ相当
意外にしんどい量だ
これにビタミン類の摂取を考えたら自然と食事内容が改善されそう

428 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 03:56:37 ID:AfQvD4Tc
昔体重109キロ?位あった。
そんとき丁度好きな子ができた

夢中で走る+食事制限で1ヶ月15キロやせて
結果33キロ痩せたんだったかな
そんときのメニューは

食事
朝:普通に菓子パン2コorメシ1杯
昼:カロリーメイトorパン1コ


の2食。で晩にジョギング2キロ+軽く筋トレ位
やっぱ食事制限と運動は基本中の基本だね
今じゃ色々あって毎日10キロ走ってる。体重は73程

429 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 05:30:25 ID:oaW4v/vY
>>428
ダイエット成功したやつにツッこむのも無粋だが
カロリーメイトはダイエット中に取る食事じゃねーぞw

430 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 05:31:50 ID:4Ozih+jj
それ夕飯抜きってこと?

431 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 06:46:04 ID:pG5QAjwJ
体脂肪なん%位から 腹の贅肉落ちだすんだ、、、

432 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 06:47:34 ID:pG5QAjwJ
>今じゃ色々あって毎日10キロ走ってる。体重は73程

そんだけ走っててデブいじゃん

433 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 06:55:06 ID:Od1PGUfE
デブの菓子パンへの執着心は異常



434 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 07:01:46 ID:qiY2HLYV
今日ついに70kg切ったど、記念カキコ^^

435 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 07:06:10 ID:oaW4v/vY
>>431
腹の肉はラスボスだからなー
標準+数キロ程度でも腹は出る
まあがんばれ

436 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 07:16:12 ID:PLqEuVxK
>>428 は釣りだろうな。

ダイエット中に菓子パンはありえない。
あれジャムパンでも1個400Kcal以上の高カロリー食品なんだぞ。

とはいえ、1日3個1200Kcalなら消費>摂取になるだろうから痩せるけど
そんな食生活だと1ヶ月はもつまい。

医学的には1ヶ月に体重の10%を落とすと生命維持が非常に困難な
状態になると言われているしな。

437 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 07:43:46 ID:U0D+BEPY
なんでみんな身長書かないんだ。
体重だけ書いてもデブかどうか全く判断できない。
まぁ0.1t超えとかは問題外だけど…。

438 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 08:03:19 ID:XEyNNRKJ
たんぱく質取らないで激しい減量すると禿るぞ

439 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 08:05:46 ID:mJ95z9n+
食事を野菜サラダと納豆と豆腐のみにする
何か間食したいときは飴かガム食べる
これ3ヶ月続けたら余裕で痩せる

440 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 08:50:20 ID:GGdqoJBp
3月中旬で182cm 97Kgだった0.1tデブ

さすがにやばいと思ってダイエット開始
1日1500Kcal目標に最大でも2000Kcalって生活続けること2ヶ月半
その間に有酸素運動や筋トレはなし
立ち仕事なので運動はそれくらい

今朝の時点で88Kgまで来ましたよ
9月末までに80Kg
年末までに75Kgが目標です

ゴハンはオカワリしない
納豆豆腐もやし卵を友とする
ジュースお菓子は控える
これくらいでここまでいくんだから、今までの体重上昇っぷり考えると
どんだけ頑張って太ろうとしていたのかぞっとする

441 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 09:21:35 ID:KMF0RomK
>>415
正直俺にそう言われても反応に困る
素人考えで無茶な事やってる人がいて見てて怖いって意味だぞ

442 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 09:45:36 ID:pZTWMRRL
まずは、
・簡単に太ったんだから簡単に痩せる
・○○するだけor○○を食べるだけで楽に痩せる
・忙しいから体調がアレだからこれだから仕方ない
・ダイエット初めて一週間ですが痩せません
こういう考えを捨てるとこからだな。
自制心の足りないクズデブは、食事の内容から変えてきゃいい。
どーせ揚げ物やら麺類やら粉物やら、デブ食食いまくってんだろ。

443 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 09:46:59 ID:pZTWMRRL
朝でも夜でもいいから、1日分の味噌汁作りなよ。
・洗って切って入れるだけで済む、1袋100円以下で経済的なキノコ類
・増えるワカメ
・ざっと洗って投入するだけで済むもやし
・ちょんちょんと切ればいいだけ、安くて量がある豆腐
これをぶち込んで適当に煮た具たくさん味噌汁食え。
食事の時に最初に腹一杯食え。代わりに米少しでいいから減らせ。
腹減ったら菓子食うくらいなら味噌汁飲め。ポテチよりはマシだ。
自堕落に腹が減るまま食べることを我慢出来ないような奴が、いきなりウォーキングだの水泳だの食事を半分だの間食なしだの出来るわけない。
そういうクソだからそこまでデブになったんだろ。ブタめ。
本が読めるようになるには「あいうえお」から覚えないと出来ないだろ。
その程度の出来ることからやるべき。

444 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 10:12:42 ID:7aOqKcK1
わかめときのこの味噌汁とか非常に低カロリーなのに腹が膨れそうだな。
これは良いメニューだ。

445 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 11:14:47 ID:rUYrTzLo
高価なのじゃなくていいので、できればスポーツタイプの自転車を買う。
チャリ通できる距離ではないので、土日だけだが早朝2〜3時間程サイクリングを始めてみた。
毎日の通勤往復も1つ手前の駅で、30分程度だが歩くようにしてみた。

2月に178cm/90kgだったのが、毎月3kgずつだが減ってきている。
酒は月1〜2回くらい、特に食事制限とかはしてない。

446 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 11:33:38 ID:xjBlbfFl
>>443
きのこを洗うとかちょっと・・・

447 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 14:12:14 ID:flDyQBWO
>>437
身長と体重じゃファッティーか分からないから。
身長と体重のBMI的に標準でも体脂肪率が高い肥満もある。
180cm/85kgでも筋肉兄貴なら締まって見えるけど、脂肪ピザだとタダのデブ

男の体脂肪率目安は、
-10% 痩せ
11%-16% 痩せ気味
17%-21% 標準
22%-26% 軽肥満
27%- 肥満

448 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 14:14:26 ID:dzjINgsL
味噌汁作れとか、自転車買えとか、そんなめんどくさいことは、それが好きな人しか無理だよ。
太ってる人ってのは基本的に動かない人なんだから。

449 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 15:56:24 ID:UwC10MV9
自転車と言っても急坂だらけのうちはどうすれば

450 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 15:58:36 ID:Jm7YmxzA
俺身長170で体重42
自分より痩せてる女と付き合った事ない

451 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 15:59:57 ID:32ncwmpw
健康体でそれなのか・・?

452 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:18:52 ID:5t6idphW
>>436
>医学的には1ヶ月に体重の10%を落とすと生命維持が非常に困難な
>状態になると言われているしな。

これ嘘じゃね?
少なくとも俺は大学時代、65から58に三週間程度で落ちた。
一人暮らし始めたせいで。
だが何ともなかった。むしろ健康すぎだったけどw

453 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:34:54 ID:jPe48WcD
FFやりながら踏み台昇降運動やればいいべ
慣れたらパーティー中ずっとやれる

454 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:37:30 ID:jPe48WcD
>>431
175で60kgだがしゃがむと腹肉掴めるぞ
ちゃんと鍛えないと痩せててもたるむ

455 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:39:27 ID:32ncwmpw
体脂肪が高かろうが、お肉つかめようが
学生時代のズボンが履ければそれでいいんだ

456 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:53:25 ID:jPe48WcD
我慢しろとしか言い様が無いな
運動しんどくても我慢
腹減っても我慢
体重減った後も維持する為に我慢

457 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 16:53:37 ID:LScYiJfh
これ野菜取れてなかなかいい

脂肪燃焼スープ
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/02.html

ここ1週間スープ中心に炭水化物と糖分油は控えたら
2k減った
ズボンもガバガバになった、が
でも脂肪はあまり燃焼していないようで
体脂肪が減らん・・・

1年半かけて15K落とした
あと7〜8K落としたい(デブる以前の標準時に戻りたい)

458 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 17:05:12 ID:Eu7+GvEs
ダイエットはまず一人ではやらないこと
親兄弟伴侶友人上司・・・、誰でもいいから誰かに言え
これは絶対、デヴは意思が弱い、だからこれは絶対何が何でも絶対
監視役であると共に、成功時に賞賛してくれるという貴重な存在を作れ
ダイエットのやり方なんてどこにでも転がってるが
ダイエットを見守ってくれる人は言わなきゃ見つからないぞ

459 : ◆iyvtchdp5o :2010/06/02(水) 17:05:24 ID:F574CA2O
腹筋と背筋はセットでやれよ
お兄さんとの約束だ

460 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 17:05:52 ID:jPe48WcD
それならいくら食べても平気!ってなるのがデヴ

ソースは昔の俺

461 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 17:06:40 ID:dN2etSCO
筋肉でカロリー消費しないと
いくら燃焼しやすい食品摂取してても意味無し

462 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 18:34:37 ID:uzz8LJh/
ジムいっってくらー
週末で1ヶ月、現在93→90KG
とりあえず83くらいまで

463 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 18:35:26 ID:qiY2HLYV
ジムなんかいかんで、一日1時間歩けってばよ!!w

464 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 19:28:37 ID:0Y6+85M5
小さいころから太っていた友人は何かと飲み会だのバーベキューだの付き合いで食べることが多い会社で
さらに10キロほど太ってこれではだめだと会社をやめて
ダイエットのためだけの生活を1年してやっと痩せた。
再就職して以前ほど収入はガタオチしたが昔より全然満足しているらしい

465 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 19:31:27 ID:1+AzixQ7


466 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 20:18:58 ID:uzz8LJh/
>>463
若いねえちゃんのケツ見ながらモチベーション上げるんだよ;;

467 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 20:21:19 ID:+N+KdTmv
ひたすら水のめ
歩け

468 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 20:28:45 ID:9wNWZUnV
デブでニートだと暇だから炒飯作ろうとかわけわからんことになってたなw
仕事探し始めてもなかなか決まらなくって
しょうがないから引越しのバイトを一ヶ月2〜3日出勤して1日休みをやったら
体重ごっそり落ちた。あと体臭がなくなった、もともと臭くはないけどw
汗が乾燥したときの臭いとかぜんぜんしなくなった

ただアレはずっと続ける仕事じゃないな
学歴や資格ない奴が若いうちに無理して何かの資金を貯めるための仕事だと思った

469 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:15:40 ID:pG5QAjwJ
ジョギング始めたんだけど 30分>1時間>2時間と
身体が出来てきてしまって、負荷がかからん、、、体重が減らん
どうすればいいのww


470 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:29:34 ID:FC0ULU29
>>469
身長体重できれば体脂肪率を書け。あと走り始めてからの期間も。

471 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:31:29 ID:laB+wOGt
>>469
ぶっちゃけ喰いすぎw
それ以外何も無い

472 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:32:46 ID:bz8CxbdA
ピザ友がダイエットするといって筋トレしはじめて、今では男が寄ってくるガチムチボディになった。

間違ったダイエットは危険だと思った。

473 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:49:52 ID:UwC10MV9
男かよ;;

474 :既にその名前は使われています:2010/06/02(水) 22:58:07 ID:hhhyi0yN
負荷って・・・。表現がおかしい。
ブドウ糖、多糖が使われてから、脂肪酸やたんぱく質が使われるんだから
いかに脂肪酸の分解酵素を出勤させるかがカギだろ。

脂肪にも種類があって、分解の度合いが違う。

475 :既にその名前は使われています:2010/06/03(木) 00:29:30 ID:jP5nKoDE
>>469
オレもオレもw
やり始めは時速8〜10`で30分くらいが限界だったのに今は
時速11`で1時間を安定して走れるようになったw息切れも全くしねぇw
でもまだ体脂肪は20〜21%ありますwwww


時速10と11じゃ別世界の速さ&疲労なのに世界一はフルマラソンを
時速20`で走るんだろ?どんな化物だよって話です〜♪

476 :既にその名前は使われています:2010/06/03(木) 00:37:20 ID:/ygspPPE
1時間も走ってあきないのか不思議すぎる
走るのつらいうえに飽きるから無理
犬の散歩ならいける

477 :既にその名前は使われています:2010/06/03(木) 00:47:54 ID:jP5nKoDE
そりゃなんの目的もなく1時間走るのは飽きるだろうよ
そこに減量&体力増強の目的があるから頑張れるんであって
目標はあるけど1時間走るとか飽きるんでリームーwwじゃ前に進まないだろ

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